如何缓解自己紧张的心情,心情压抑紧张吃什么可以缓解,如何快速缓解紧张?教你几个方法,患上焦虑症怎么办?3个自我疗法能帮你摆脱痛苦,下面小编来给大家介绍一下，一起来了解一下吧!

生活中，缓解紧张情绪的最好方法是让自己的精神放松。

处理事情时，切忌操之过急，要学会放慢自己的脚步，稳定自己的情绪，放下思想的包袱。

有意识的在最忙的时候，离开办公室，找一个安静的地方，做一个3—15分钟的冥想。

我们要在压力聚集膨胀到无法控制之前，先消灭它。

每天重复数次。放松时，让每一块肌肉得到充分舒展。想象自己是一只水母，四肢在水中无限伸张。脑中播放一个画面：一个装满了土豆的麻袋，忽然破了一个口子，里面的土豆一个接一个掉了出来，自己就是那只粗布麻袋。有什么会比一个空麻袋放松呢？

每天花几次时间，把脑子里的气愤、憎恶、失望、沮丧和烦恼扔掉，记得时时排空自己的情绪。让自己沐浴在平静与祥和的感觉之中。