心理咨询:解除烦恼和不安 得了疑心病怎么办

发布时间:2024-09-19 10:20:02

仁济科普,过分关注身体健康导致敏感疑病和焦虑恐惧,焦虑别着急乱投医,心理咨询:解除烦恼和不安,下面小编来给大家介绍一下,一起来了解一下吧!

多疑是躲在人性背后的阴影,也是人不快乐的原因之一。

阿旺嘉措金刚上师:

猜疑一般总是从某一假象目标开始,最后又回到这个目标,像画圆圈一样,越画越粗,越画越圆。

心理咨询:解除烦恼和不安 得了疑心病怎么办

疑心重的人,会因为一些可能根本没有或者不会发生的事而忧愁烦恼、郁郁寡欢。

有句话叫做“疑心生暗鬼”,就是说疑心重重的人,常会戴着有色眼镜看人,会毫无根据地猜疑他人的言行举止。

这样的人不仅很难交到朋友,还会因为对同事、朋友乃至家人的无端猜疑,影响工作、影响人际关系、影响家庭和睦,以及影响自己的心理健康。

心理咨询:解除烦恼和不安 得了疑心病怎么办

古人讲过一个关于猜疑的故事,叫做“疑人偷斧”:

一个人丢了一把斧头,怀疑是邻居的儿子偷的。从这个假象目标出发,他开始观察邻居家儿子的一言一行、神色仪态,感觉哪哪儿都像偷了斧头的样子。

这个思索的结果进一步巩固了原先的假象目标,于是他断定偷斧头的贼就是邻居的儿子。

可是不久之后,他在山谷里找到了斧头,再看邻居的儿子时,竟然一点不像偷斧头的样子。

故事里的这个人,一开始就下了一个结论,然后让自己走进了猜疑的死胡同之中。

这就是我们常说的那句话最好的印证:

心理咨询:解除烦恼和不安 得了疑心病怎么办

猜疑是建立在猜测基础之上的,而猜测往往是缺乏事实根据,只是凭借自己主观臆断、毫无逻辑地推测、怀疑他人言行的行为。

英国思想家培根曾说过:

所以我们需要通过一些方法来调整、矫正消除猜疑的心理,让自己保持良好的心理健康。

心理咨询:解除烦恼和不安 得了疑心病怎么办

01 自信是消除疑心的“良方”

,猜疑心理的产生大多跟缺乏自信心有关。

所以我们要让自己更加自信起来,同时还要“信人”,也就是除了自信以外,还要充分相信他人。

“信人”最好的方法,就是将心比心。当你怀疑别人的时候,一定要想想如果别人也这样怀疑你,你会是什么样的感受?

俗话说:“眼见为实,耳听为虚。”不能听见别人说什么就产生怀疑,也更不要听信小人的谗言和挑拨,要以事实为依据。

某种意义上来说,“眼见”的可能也未必是事实,最可靠的事实其实来自“调查”。

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02 责己以严,待人以宽

一般来说,猜疑心很重的人都对自己的要求并不是很严、很高,而对别人的要求却显得很苛刻。

猜疑的人往往对别人的一言一行都很敏感,而且会按照自己的标准来衡量他人。要是对方没有符合自己的标准,就会怀疑对方是不是有什么问题或者目的。

这样下来,就会妨碍你对他人的信任,也会让他人对你产生“敌意”。

因此,

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03 积极暗示,“阿Q精神”也有效

猜疑心重的人,在看到别人悄悄议论着什么时,会很敏感地认为他们是在说自己的坏话。于是陷入“作茧自缚,自寻烦恼”的困境中无法自拔,郁郁寡欢。

正所谓,其实只要自己行得正坐得端,又怎么会怕被别人议论呢?

在矫正疑心病的时候,不妨采用自我安慰的“精神胜利法”,学学“阿Q”那般来安慰自己:

我们需要不断给自己积极暗示,认为只要自己的行为是正确的就可以了。

“阿Q精神”也不失为一种消除疑心的好方法。

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04 抛开偏见,客观对待

有位哲人说过这么一句话:

像“疑人偷斧”的故事,或者我们身边那些疑心很重人,其实都是过于相信自己的“印象”,从而用自己头脑里固有的标准去衡量他人、推断他人的情况。

我们要善于利用自己的双眼去看,用自己的双耳去听,用自己的大脑去思考,并在适合的时候调整思路,站在他人的立场考虑问题。

这样下来,我们就可以真正抛开偏见,客观对待身边的人或事,从而不让自己再起疑心。

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05 开诚布公,消除障碍

无论是夫妻之间的猜疑,还是朋友之间的隔阂,抑或是我们在职场上遇到的跟上下级和同事之间的误解等等,其实都是缺乏交流造成的。

有些人喜欢用“我不说你也应知道”来判断两个人之间的默契度,但其实这种方法是非常不科学的。

在出现任何有猜疑的前兆时,与其猜来猜去,倒不如及时开诚布公来一场说聊就聊的谈话,消除彼此之间的隔阂障碍,彻底解决猜疑问题。

心理咨询:解除烦恼和不安 得了疑心病怎么办

猜疑是人性的弱点之一,一旦陷入到猜疑的状态里,就会捕风捉影,疑神疑鬼。

所以,如果你也是一个疑心很重的人,为了自己和他人,赶紧收藏这5个方法,开始消除猜疑之心吧。

本期话题:有人说猜疑是因为缺乏安全感,你是否认同这句话?

欢迎大家在评论区分享你的观点。

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