亲密关系摘录,三少2月读书笔记,夫妻之间如何才能做到有效沟通(精选19篇),婚姻挽救咨询与婚姻心理学:成功婚姻的科学,下面小编来给大家介绍一下，一起来了解一下吧!

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沟通如果停止了，婚姻也就死亡了。


婚姻的头号杀手，不是婚外情，也不是婆媳关系，而是彼此不沟通。

有人说：沟通对于婚姻，如同血液流通之于生命，如果血液不流动，生命就消失了。沟通如果停止了，婚姻也就死亡了！

曾经接待过一个学员小米，她的婚姻故事让人惊唏嘘不已：

小米说自己跟老公已经冷战五年了，虽然在一个屋檐下，但是两个人都是零沟通，如果有必要的不得不进行的沟通，比如说孩子的问题，会让婆婆在中间传话，最后忍无可忍找到了我们。

不得不说两个人的忍耐力都非常的持久，能够坚持5年不沟通，婚姻不出问题也是不可能的。

当然，大部分人的婚姻并没有这么极端的冷战，而是鸡毛蒜皮的矛盾，最常见的就是女人抱怨，男人沉默，然后越抱怨，老公越疏远自己，感情越来越平淡。

婚姻的经营是建立在理解和沟通的基础上的，没有沟通，就像没有地基一样摇摇欲坠。



有一对夫妻来做咨询：

妻子跟说：

“我和我老公平时都不怎么沟通，他什么都不跟我说”

丈夫跟说：

“不是我不像跟她说，只是说了也没有用，她又听不进去。”

妻子抱怨丈夫不说，说明妻子其实是想听的，而丈夫抱怨妻子不听，也说明丈夫其实是想说的。

那是什么原因让丈夫一开始想说，到最后不想说，只剩下妻子的抱怨和委屈了呢？

其实就是妻子总是判断错误丈夫想要表达的需求时，丈夫就不想说了，因为两个人的沟通是不在一个频道上，互相觉得自己是不被理解的。



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沟通的第一步是倾听


说到沟通，往往我们的第一反应是：怎么说？但其实沟通的第一步是倾听，因为只有听清楚了，我们才能知道该怎么说。

所以面对不爱沟通的丈夫，我们首要做的是倾听：听听对方为什么要这么说，他的需求是什么？

人基本上有两种需求，生存需求和情感需求：

生存需求就是要吃什么，喝什么去哪里等实际需要解决的问题；

情感需求是想要被关心、被支持、被肯定、被信任、被陪伴等等情感上的被看见、被理解的需要。

那相对应的，我们的沟通方式也就是：

为了解决问题的表达

为了获得情感支持的表达

举个例子方便大家理解，比如说：晚上吃什么，公交站怎么走等等事实类的问题，一般都是有规律可循的，即便问的是其他人，同样也能找到答案，

再比如说：今天实在太惨了，创业真的好难，今天被老板批评了，太伤心了等等，这是一种情绪的表达，那自然也希望得到情感或者情绪的回应。

倾听的主要目的是为了判断对方的需求，他到底是想要满足生存需求，让你帮忙解决问题，还是在表达情感，希望你能看到他，给他更多的爱和关注。

你的判断会直接决定你的回答方向，如果方向错了，那对方就会觉得和你不在一个频道，自然跟你沟通的意愿也会降低。



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第二步：弄明白对方不愿意沟通的原因

当对方不愿意和你分享心底话的时候，很多女生的想法是这样的：

“他是不是不信任我，所以不愿意跟我分享”

“为什么要闷在心里，说出来会好受一些啊，不如我再问问”

“他是不是故意这样对我的，他是不是不爱我了，那我以后也不跟他分享了”

但事实上，你有没有想过：也许对方本来就是一个不爱说话的人？也许对方只是需要一点安静的时间来解决，再也许他现在在气头上说不出来话？这些都有可能。

多沟通，有沟通的意识没错，但是相互的尊重同样重要，只有感受到了被尊重，被理解，心甘情愿的沟通才能建立。

换位思考一下，如果我觉得这个人他不尊重我，也不能理解我，整天只想着改变我，教育我，给我讲大道理，自己是不是也一句话都不想和他说。

那面对不爱沟通的老公，我们应该怎么应对呢？



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第三步：面对不愿意沟通的三个原则

1.第一，关注自己的内心

之前有个学员，她老公有心事的时候都不说话，她十分难受，觉得老公不信任她，没有把她当作自己人，并且一直担心缺乏沟通，婚姻会出现问题。

所以每次都是千方百计的迫使老公和她谈心，结果她越是这样做，老公越是不想和她说话，她就越焦虑，形成恶性循环。

后来了解发现，老公从小就是一个非常独立的人，父母常年在外工作，自己养成了有问题自己解决的习惯，而学员是一个从小缺乏被父母关注，跟着奶奶生活的孩子。

所以当老公不理她的时候，她觉得自己距离感很强，内心很不安，总是担心老公会离开自己，就像小时候父母突然外出打工把她丢给奶奶一样。

了解到这些，学员知道了自己的不安焦虑，不是老公的原因，而是童年的经历创伤没有处理好。

所以，我们可以去通过观察自己的情绪，了解自己内心究竟发生了什么，然后去更理性的处理它。

如果我们总是把解决问题的关键放在别人身上，那我们就会很被动，因为我们无法控制和改变任何人，能做的就是先完善自己，这样才能影响对方发生一些变化。



2.调整相处模式

如果说你的老公本来就是性格内向，不爱说话，如果说我们一直去努力改善对方，希望对方变得爱沟通，那只会让双方都很痛苦，所以最好的做法不是改变对方，而是如何与这样的人相处。

因为这不是对与错的问题，而是一种性格，就像你爱说话一样，他不爱沟通，是性格使然，而不是不信任你，不愿意跟你沟通，故意针对你的，想通了这一点，你再面对对方的沉默的时候，也就不会有太多的怨言和委屈。

所以当他想要静一静的时候，那就给他空间和时间，而不是缠着他，逼着他去说心里话。要允许自己说的多，更要允许对方说的少，这并不冲突。

每个人的情况都不用，关键是你要有一颗愿意理解他的心，当对方慢慢感受到你能够理解他的时候，他也会愿意放开一点，开始跟你分享自己的心事。



3.去尝试做到跟对方同频

我们都知道男女思维存在差异，男性更理性，关注事实逻辑，女性更感性，关注情绪感受，就好比静一静，当女生说静一静的时候，其实希望自己被看到、被关注，可以哄一哄，抱一抱就没事了，但是对于男人来说，静一静就是真的想要静一静。

所以除了倾听的时候，辨别对方的情感需求是需要解决问题还是解决情绪，去听对方说话的动机和情绪，比如说对方有很强烈的负面情绪的时候，需要我们先放下自己的情绪去交流，或者冷静一下再沟通。

同时，在跟对方的沟通过程中、不评价、不过早的下结论，都是有效沟通的基础，给足对方沟通的耐心，弄清楚对方真正想要表达的意思，让他能够把自己知道的事情充分的表达出来。

当时也可以用一些夸赞、安慰、鼓励、支持等等的技巧，让他觉得自己的表达得到了正面的反馈，那后面他也会做更多的沟通尝试。

当另一半不符合我们的预期，让我们觉得生气委屈的时候，不要急着抱怨指责，也许对方不是故意的，而是在做他自己。

正如我们也不希望被对方改变一样，要记住你就是你，也要做自己，愿意做出调整是因为你爱他，而不是他有能力改变你。

谈情说爱就好像煮一锅酸菜鱼肉，第一次你买了一大条鱼回来，烧咸了。第二次你又买了大块鱼，炖烂了。第三次还是不甘心，烧焦了。

你可能做了很多次都是不行，你怪鱼不行，怪锅不行，甚至怪调料不行，可是你有没有想过是你自己的厨艺不行呢？

所以你不会开车，换了再多的车还是不会开，不会游泳的人，换了游泳池还是不会游泳，只有真正掌握了爱与被爱的能力，才能在烹制出爱情的美味，才能真正掌握爱的能力！

以上就是婚姻挽救咨询与婚姻心理学:成功婚姻的科学的介绍,希望大家喜欢!