婚姻挽救咨询与婚姻心理学:成功婚姻的科学

发布时间:2024-02-25 07:10:34

亲密关系摘录,三少2月读书笔记,夫妻之间如何才能做到有效沟通(精选19篇),婚姻挽救咨询与婚姻心理学:成功婚姻的科学,下面小编来给大家介绍一下,一起来了解一下吧!

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沟通如果停止了,婚姻也就死亡了。


婚姻的头号杀手,不是婚外情,也不是婆媳关系,而是彼此不沟通。

有人说:沟通对于婚姻,如同血液流通之于生命,如果血液不流动,生命就消失了。沟通如果停止了,婚姻也就死亡了!

曾经接待过一个学员小米,她的婚姻故事让人惊唏嘘不已:

小米说自己跟老公已经冷战五年了,虽然在一个屋檐下,但是两个人都是零沟通,如果有必要的不得不进行的沟通,比如说孩子的问题,会让婆婆在中间传话,最后忍无可忍找到了我们。

不得不说两个人的忍耐力都非常的持久,能够坚持5年不沟通,婚姻不出问题也是不可能的。

当然,大部分人的婚姻并没有这么极端的冷战,而是鸡毛蒜皮的矛盾,最常见的就是女人抱怨,男人沉默,然后越抱怨,老公越疏远自己,感情越来越平淡。

婚姻的经营是建立在理解和沟通的基础上的,没有沟通,就像没有地基一样摇摇欲坠。



有一对夫妻来做咨询:

妻子跟说:

“我和我老公平时都不怎么沟通,他什么都不跟我说”

丈夫跟说:

“不是我不像跟她说,只是说了也没有用,她又听不进去。”

妻子抱怨丈夫不说,说明妻子其实是想听的,而丈夫抱怨妻子不听,也说明丈夫其实是想说的。

那是什么原因让丈夫一开始想说,到最后不想说,只剩下妻子的抱怨和委屈了呢?

其实就是妻子总是判断错误丈夫想要表达的需求时,丈夫就不想说了,因为两个人的沟通是不在一个频道上,互相觉得自己是不被理解的。



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沟通的第一步是倾听


说到沟通,往往我们的第一反应是:怎么说?但其实沟通的第一步是倾听,因为只有听清楚了,我们才能知道该怎么说。

所以面对不爱沟通的丈夫,我们首要做的是倾听:听听对方为什么要这么说,他的需求是什么?

人基本上有两种需求,生存需求和情感需求:

生存需求就是要吃什么,喝什么去哪里等实际需要解决的问题;

情感需求是想要被关心、被支持、被肯定、被信任、被陪伴等等情感上的被看见、被理解的需要。

那相对应的,我们的沟通方式也就是:

为了解决问题的表达

为了获得情感支持的表达

举个例子方便大家理解,比如说:晚上吃什么,公交站怎么走等等事实类的问题,一般都是有规律可循的,即便问的是其他人,同样也能找到答案,

再比如说:今天实在太惨了,创业真的好难,今天被老板批评了,太伤心了等等,这是一种情绪的表达,那自然也希望得到情感或者情绪的回应。

倾听的主要目的是为了判断对方的需求,他到底是想要满足生存需求,让你帮忙解决问题,还是在表达情感,希望你能看到他,给他更多的爱和关注。

你的判断会直接决定你的回答方向,如果方向错了,那对方就会觉得和你不在一个频道,自然跟你沟通的意愿也会降低。



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第二步:弄明白对方不愿意沟通的原因

当对方不愿意和你分享心底话的时候,很多女生的想法是这样的:

“他是不是不信任我,所以不愿意跟我分享”

“为什么要闷在心里,说出来会好受一些啊,不如我再问问”

“他是不是故意这样对我的,他是不是不爱我了,那我以后也不跟他分享了”

但事实上,你有没有想过:也许对方本来就是一个不爱说话的人?也许对方只是需要一点安静的时间来解决,再也许他现在在气头上说不出来话?这些都有可能。

多沟通,有沟通的意识没错,但是相互的尊重同样重要,只有感受到了被尊重,被理解,心甘情愿的沟通才能建立。

换位思考一下,如果我觉得这个人他不尊重我,也不能理解我,整天只想着改变我,教育我,给我讲大道理,自己是不是也一句话都不想和他说。

那面对不爱沟通的老公,我们应该怎么应对呢?



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第三步:面对不愿意沟通的三个原则

1.第一,关注自己的内心

之前有个学员,她老公有心事的时候都不说话,她十分难受,觉得老公不信任她,没有把她当作自己人,并且一直担心缺乏沟通,婚姻会出现问题。

所以每次都是千方百计的迫使老公和她谈心,结果她越是这样做,老公越是不想和她说话,她就越焦虑,形成恶性循环。

后来了解发现,老公从小就是一个非常独立的人,父母常年在外工作,自己养成了有问题自己解决的习惯,而学员是一个从小缺乏被父母关注,跟着奶奶生活的孩子。

所以当老公不理她的时候,她觉得自己距离感很强,内心很不安,总是担心老公会离开自己,就像小时候父母突然外出打工把她丢给奶奶一样。

了解到这些,学员知道了自己的不安焦虑,不是老公的原因,而是童年的经历创伤没有处理好。

所以,我们可以去通过观察自己的情绪,了解自己内心究竟发生了什么,然后去更理性的处理它。

如果我们总是把解决问题的关键放在别人身上,那我们就会很被动,因为我们无法控制和改变任何人,能做的就是先完善自己,这样才能影响对方发生一些变化。



2.调整相处模式

如果说你的老公本来就是性格内向,不爱说话,如果说我们一直去努力改善对方,希望对方变得爱沟通,那只会让双方都很痛苦,所以最好的做法不是改变对方,而是如何与这样的人相处。

因为这不是对与错的问题,而是一种性格,就像你爱说话一样,他不爱沟通,是性格使然,而不是不信任你,不愿意跟你沟通,故意针对你的,想通了这一点,你再面对对方的沉默的时候,也就不会有太多的怨言和委屈。

所以当他想要静一静的时候,那就给他空间和时间,而不是缠着他,逼着他去说心里话。要允许自己说的多,更要允许对方说的少,这并不冲突。

每个人的情况都不用,关键是你要有一颗愿意理解他的心,当对方慢慢感受到你能够理解他的时候,他也会愿意放开一点,开始跟你分享自己的心事。



3.去尝试做到跟对方同频

我们都知道男女思维存在差异,男性更理性,关注事实逻辑,女性更感性,关注情绪感受,就好比静一静,当女生说静一静的时候,其实希望自己被看到、被关注,可以哄一哄,抱一抱就没事了,但是对于男人来说,静一静就是真的想要静一静。

所以除了倾听的时候,辨别对方的情感需求是需要解决问题还是解决情绪,去听对方说话的动机和情绪,比如说对方有很强烈的负面情绪的时候,需要我们先放下自己的情绪去交流,或者冷静一下再沟通。

同时,在跟对方的沟通过程中、不评价、不过早的下结论,都是有效沟通的基础,给足对方沟通的耐心,弄清楚对方真正想要表达的意思,让他能够把自己知道的事情充分的表达出来。

当时也可以用一些夸赞、安慰、鼓励、支持等等的技巧,让他觉得自己的表达得到了正面的反馈,那后面他也会做更多的沟通尝试。

当另一半不符合我们的预期,让我们觉得生气委屈的时候,不要急着抱怨指责,也许对方不是故意的,而是在做他自己。

正如我们也不希望被对方改变一样,要记住你就是你,也要做自己,愿意做出调整是因为你爱他,而不是他有能力改变你。

谈情说爱就好像煮一锅酸菜鱼肉,第一次你买了一大条鱼回来,烧咸了。第二次你又买了大块鱼,炖烂了。第三次还是不甘心,烧焦了。

你可能做了很多次都是不行,你怪鱼不行,怪锅不行,甚至怪调料不行,可是你有没有想过是你自己的厨艺不行呢?

所以你不会开车,换了再多的车还是不会开,不会游泳的人,换了游泳池还是不会游泳,只有真正掌握了爱与被爱的能力,才能在烹制出爱情的美味,才能真正掌握爱的能力!

以上就是婚姻挽救咨询与婚姻心理学:成功婚姻的科学的介绍,希望大家喜欢!

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