一段婚姻，刚开始的时候，两个人都是抱着很高的期望的。

谁都不希望，谁都不愿去假设之后的几年中，两个人的感情会不断恶化，甚至闹到离婚的地步。

夫妻感情的消逝，伴随着的是怨恨悄无声息地潜入。

怨恨是毒药，会毁掉你们的爱情和婚姻。

婚姻中的怨恨，从哪里来？

怨恨是一次次伤害、一次次失望、一次次愤怒的叠加和累积，像滚雪球一样会越来越大，吞噬着夫妻间的亲密感、同理心、绵绵情意。

比如，认定谁赚得多，谁就有婚姻的绝对话语权，谁赚得少，就是无能和没用；比如，都说自己对这个家的贡献比另一个人多，谁也不服谁；比如，任何事情都要分个输赢、争个对错，都死咬着自己才是对的，坚决不肯让步。

自私者整天只知道算计，为自己谋利；而对方一开始还会容忍和妥协，但久而久之会越来越不甘心，越来越觉得自己被利用了，慢慢变得被动、不愿意再付出。

比如没结婚的时候丈夫还会给妻子买礼物，结果一结婚就什么礼物和浪漫都没有了；比如没结婚的时候妻子很温柔，结果一结婚变得尖酸刻薄…这种心理落差会带来失落和失望，进而转化为怨恨和冷漠。

被控制、被占有、被暴力的那个人也许出于各种原因不会离婚，但心里是怨恨的，并且这种怨恨会不断增长。

任何人都渴求平等、互相尊重，谁都希望自己是被在意的、被重视的。如果得不到这些，一开始会失落，但很快，这种失落就会上升为怨气、仇视和报复心。

这是明摆着的事情，忠诚永远是婚姻的底线，一旦出现过欺骗和背叛，婚姻的信用就透支了，即使表面上不计前嫌地原谅了，内心深处的那道伤痕也不会完全愈合，因为伤痕中已经种下了怨恨，一辈子都去不掉了。

别让怨恨，毁了婚姻

如果因为上面这些原因，你们的婚姻中已经有了怨恨，就要提高警惕了。

如果你们还想要维持这段婚姻，就要采取相应的行动，遏制住怨恨的不断扩散：

行动一：不要隐藏或否认这些怨恨的感觉。坦然地面对已经有的怨恨，把怨恨暴晒在阳光下，这样做更有利于遏制怨恨。不承认不代表不存在，隐藏得越深反而会错失了遏制怨恨的最佳时机。

行动二：将你的真实感觉，清晰而直接告诉伴侣。如果你感受到了怨恨，不要一个人默默承受，这不仅仅是你一个人的事情，这是你们夫妻俩的事情，伴侣有责任、有义务知道这一切。这个世界上，也只有你的伴侣有能力和你一起解决。

行动三：学会原谅和放下。如果你不甘心，不愿意原谅和放下，就对自己说下面这些话：“”

行动四：不要胡思乱想。当你怨恨的时候，不妨将“为什么要原谅伴侣的原因”写下来，来龙去脉，详细地写下来。很多引发怨恨的事情其实非常微不足道，只是你想得多了，小事就成了大事。把事情写下来，好好梳理一遍，也许大事就变成小事了。

行动五：不要将你对伴侣的怨恨都一股脑儿地说给别人听，除非你已经下定决心要离婚了，否则当你发泄一通之后，别人会对你的伴侣的印象直线下降，会开始说你的伴侣的坏话，甚至劝离不劝和，让你更加怨恨伴侣。

行动六：试着去换位思考吧。你有你的苦衷和立场，伴侣也有伴侣的苦衷和立场。怨恨会让你不愿意换位思考，和伴侣的关系闹得越来越僵。深吸一口气，用第三方的视角去看待伴侣做的那些事，说的那些话，好好想想他为什么会这样，他想要什么。试着做一个有同理心的知心人吧。夫妻最好的状态就是做彼此的知己，而做知己的第一步就是换位思考和同理心。

结语：

如果你还想让这段婚姻继续下去，就请整理好自己的思绪，及时采取行动。趁现在，一切都还来得及。