“分手后怎么恢复？”

这是恋爱医生收到的最情绪化的咨询问题。

被分手后，很多人跑到对方家里请求原谅，不管对方愿不愿意，或者不停打电话发微信，就这样把TA对你唯一的好感情都活走了。

大多数人复苏失败的原因都属于这种模式。他们不理解对方分手后的心理，一味用挽回的方法让事情变得更糟，用自己的双手把对方推得更远。

所以，挽回的第一步是稳定情绪，分析对方分手后的心理状态。

6种心理

0受害者心态

对方认为自己在这段感情中受到了伤害，受到了不公平的待遇，自己也是受害者，但是自己没有能力保护自己不受伤害。为了摆脱这种折磨，对方会选择离开这段感情，摆脱这段感情带来的痛苦。

一般来说，有受害者心态的人在分手后的前三个月会很惨。如果TA属于这段感情中付出较多的一方，TA会极度纠结，很难摆脱分手的烦恼。

一方面不断否定自己，认为自己在这段感情中的贡献不值得，投入时间、精力和金钱，却没有得到相应的回应；另一方面，我强迫自己往好的方面想，应该活得更自由，但却带来了更深的纠结和压抑。

三到六个月后，TA会慢慢走出这种困境，开始放手。

0破罐子破摔心态

破碎的罐子来自破碎的窗户。一旦事情不顺利或者偏离原计划，就很容易心碎，即使事情已经完成，他们也会放弃。对方认为这段感情没有结果，不如早点结束。TA对这段感情的未来不是很乐观，达不到预期的结果。长痛不如短痛，所以她干脆放弃了。

破窗效应

破窗效应认为，如果任由环境中的不良现象随意存在，就会诱导人们跟风，甚至使其变本加厉。

以一栋有几扇破窗户的建筑为例。如果那些窗户不修理，一些破坏者可能会毁坏更多的窗户，最终他们甚至可能闯入大楼。人行道上有一些纸屑，很快就会有更多的垃圾。最终，人们会想当然地把垃圾随手扔在地上。

相对来说，有破罐子破摔心态的人，分手后不会表现出明显的痛苦，因为TA在分手前已经为自己做了心理建设，提出分手只是一个循序渐进的计划。对于TA们来说，遗憾的是感觉会比悲伤占据更多的比例。

0解脱心态

在这段感情中，对方一直处于无休止付出的低状态，总是付出讨好，吵架时TA主动解决问题。时间长了，TA觉得身心疲惫，渐渐对这段感情失去了热情。

拥有自由心灵的人，分手后是轻松痛苦的

一方面很庆幸终于可以不低调取悦对方，另一方面又觉得自己投入的一切都白费了。

0压力心态

在这段感情中，对方认为自己的条件和伴侣的条件有很大的不同，无论如何追上对方，都会觉得和你相处的压力很大，甚至已经迷失了自己，所以最终选择分手，结束这段感情。

心态有压力的人总是和压力相处，内心很难真正放松。即使他真的喜欢，也会被压力压垮。

分手后的第一阶段，TA会觉得轻松，最直观的感受就是没有人要限制自己的生活状态，就像卸下沉重的包袱和口罩，这个阶段大概持续一至三周。

第二阶段是分手后一个月到两个月之间。这个阶段的男生虽然保持着之前愉悦的心理状态，但有时候一个人的时候也会感到失落。他们不自觉地怀念起爱情的温暖时光，想起一些前人的话语和相关回忆。这种情况在没有外部援助的情况下，特别明显

第三阶段就是完全释怀，差不多在三个月以后，TA已经完全习惯了没有对方的生活。

0自私心理

我们每个人都是比较自私的，只想着让TA对自己好，却不愿意过多地付出，从而导致双方付出得到不平衡。所以TA们会有一些争吵，一旦对方达不到心理预期，自己的情绪就很容易爆发。

一般拥有这种心态的人，分手后多半只会觉得不适应，很可惜。因为突然失去了对自己好的人，虽然在一起的时候，总觉得人家对自己不够好，但是在分手后没有人对你好的情况下，反而觉得对方做得不错。前期是可惜懊悔，中期会想挽回，后期便是没有办法释怀。

0落差心理

从心理学角度看，恋人分手的最重要原因就是TA们在相处之后，得到的和TA们的期望差距很大。

两人决定在一起之前，TA们一定看到了对方身上的优点，被对方身上的魅力深深吸引，所以TA们会觉得对方就是最适合自己的人，经过长时间的热恋之后，TA们渐渐地发现对方并不是自己所看到的那样，对方身上有一些东西自己是无法忍受的。

TA发现对方身上有很多的坏毛病是自己所容忍不了的，那么就会对两人的关系产生怀疑。

基于这种落差心态分手的一方，分手后的心理状态先会有暂时的痛苦，这个阶段大概持续两个星期左右。接着是心理平复阶段，开始接受对方不适合自己，对方不完美的事实，时间是在一个月左右。最后是解脱阶段，开始放飞自我，走出上一段感情的阴影。

心理变化

分手后，对方会经历的几个心理变化时期：

NO.1 防御——拒绝期

防御性（甚至带有攻击性的行为）是此阶段明显的行为特点。此刻不管你做出怎样的反应，对方都会以较为极端、负面的方式去解读，拉黑删除是常规操作。

NO.2 纠结——不适应期

在心理学范畴里，失恋的本质被认为是“分离”，会对心境及生活状态产生明显或潜在的巨大影响。因此，TA的身心状态会在此类事件发生后出现较大变化，从而导致不适应性的应激反应，例如，情绪突然的高涨或低落，外在行为明显的变化暴饮暴食，人际关系的不受控乱发脾气等等。

失恋的本质被认为是“分离”。

NO.3 平复——冷静期

TA无法长时间耐受极端强烈的情绪变化（不论正面情绪还是负面情绪），此时潜意识功能开始对情绪进行自动化处理。因此，TA的情绪水平及心境会逐渐进入到冷静期。

NO.4 沉浸——反思期

当TA完全进入到冷静状态时，受大脑机制的影响（大脑的记忆编码系统——对于伴随强烈情绪情感的事件进行再次编码），TA会对感情中曾经发生的事件进行重新思考。

TA会在这个阶段开始好奇你的状态如何，你最近过得怎么样，因为思考总是离不开人的。

NO.5 回顾——怀念期

受到情绪容纳功能的影响。在情绪过强时，TA其他方面的心理调控功能下降，情绪降低时，相关的情感功能重新浮现。

情绪容器理论

在临床过程中也称之为容纳能力，即每个人内在特有的对情绪的容纳空间。

在情绪过强时，TA其他方面的心理调控功能下降，情绪降低时，相关的情感功能重新浮现。

伴随负面情绪的逐渐平复，TA会开始对你们的关系及情感进行重新回顾，慢慢走出感情的困境。