1. 说出来。

吵架的时候，要么说对方的缺点，要么闭嘴。在问题消失之前，你宁愿承担责任却不承认错误，在后续的辩论中，你可以用这个本该解决的问题，抛给伴侣。这样做只会以痛苦的方式导致你们关系的破裂。你可以用一种明确的方式把自己、伴侣和你们的关系从这种不必要的事情中拯救出来，直到你最终能说出“对不起”这个神奇的词。“告诉他们你真的很抱歉，他们会更愿意赔罪。

2. 保留你对问题本身的解释。

当你说对不起的时候，你不仅要说这句话本身，还要解释你的立场。但是，你不需要提及伴侣过去的疑虑和错误，只需说出你对这件事的整体看法以及你打算如何解决。吵架的时候提到过去也无济于事，因为只会让你看起来记仇，他们必须为自己不断做的事情付出代价。这并不能证明你们是对的，只会加深你们给对方带来的创伤。

3. 给对方一些空间。

激烈争吵后，一方不愿意继续说话是正常的。所以，让你的伴侣离开一段时间。让他们冷静下来思考事情。你也需要同样的东西，因为在这段时间里，你的心里有很多情绪，你也需要发泄这些情绪。空间是有帮助的，因为它可以让你意识到一些小问题，当然也有更大的视野。你可以做出更好的决定，以更清晰、更有条理的方式处理这种情况，你的伴侣也会有同样的感觉。

4. 要真诚。

当然，在做出道歉姿态的时候，无论是言语还是行动都要真诚。如果你错了，承认错误，不要再犯同样的错误。如果你已经承诺不犯错误，就认真对待。行动总是比言语更有说服力，这让你的伴侣更容易当场抓住你，因为即使你说对不起，他们也更容易觉得你做错了什么。不要让偏执在你们的关系中发挥作用，因为它很快就会得到别的东西。

5. 送一份道歉礼物。

道歉的时候，最好带上礼物。道歉礼物不必太贵，因为用心才是最重要的。你可以为你的伴侣做一些特别的事情，或者约他们出去约会，或者做一些你们很久没有一起做过的事情。这是你们两个在争吵后放松和享受彼此陪伴的时间。