王大爷前两天过了自己的八十大寿，来贺喜的人问的最多的一个问题就是：“您看上去精神奕奕的，有什么长寿的秘诀吗？”

王大爷乐呵的笑道：“早搓手，午晒背，晚泡脚，坚持几十年了，几年都难得跑一趟医院。” 话毕，王大爷还特意强调了泡脚i一定要在水里加上生姜，说这是他不外露的养生方法。

我国自古以来就有“每天洗脚，胜吃补药”的说法，脚上的反射区足足有64个，对应着人的五脏六腑，用热水泡脚本就是件养生又健康的生活方式，那么在热水里加上生姜，又有什么作用呢？

泡脚水里加生姜，5大好处不请自来

1.缓解感冒症状

将生姜用加水煮沸或是放入热水中浸泡，待水温降低到40度左右后给感冒患者泡脚。可以有效防止感冒病情进一步发展，并且还能起到一定治疗作用。对于一些没有感冒的人群，也可以通过泡脚来预防感冒发生。

2.缓解风湿

生姜具有驱寒祛风功能，一些本身患有风湿的人群，如若每天可以坚持用生姜泡脚半小时的话，可以有效缓解风湿症状。

3.减少手脚冰凉

不少人在冬季会出现手脚冰凉的症状，这是因为供血不足达不到肢体末端引起的。生姜具有驱寒的作用，用它泡脚可以有效改善血液循环，让血液可以到达身体末端，缓解手脚冰凉的症状。

4.改善睡眠

使用生姜泡脚时可以适当加入一些黑醋，可以有效刺激足部穴位。让身体各个系统新陈代谢速度加快，让身体得到放松、缓解疲劳，夜间的睡眠治疗也会因此而得到改善。

5.保养肾脏生姜泡脚可以有效改善体内供血不足现象，在泡脚的同时，饮食上也可以配合食用可以补肾的食材，这样做可以起到暖肾养肾的效果。

不同时间点泡脚所能达到的功效也不同，对于想要养肾的人群而言，建议在这个时间点泡脚为宜。

晚上九点泡脚最能养肾

中医认为晚上9点泡脚最为养肾，是因为此时处于肾精气血衰弱的时辰。在这个时候泡脚，可以让身体的热量增加，让体内血液循环速度加快，起到活血作用。白天劳累了一天的神经，可以通过泡脚得到放松。

需要注意的是，泡脚并不是水越烫越好、泡的时间越长越好！

建议泡脚水的温度保持在38~43摄氏度之间为宜，有条件的人可以先将脚放入38度左右的水中，让泡脚水温度逐渐增加到42度左右，保持在这个温度；而泡脚的时间应该在30-45分钟左右即可，每天或是间隔一天泡脚皆可，老年人的泡脚时间建议缩短至20分钟。

虽说泡脚可以给身体带来不少好处，但是却不适合全所有人进行，一些特殊人群如若泡脚，可能会给健康带来一些不利影响。

泡脚虽好，但这4类人最好别尝试

1.心脑血管病患者

热水泡脚会导致血管扩张，血液循环速度加快。对于一些本身患有心血管疾病的人群而言，泡脚会增加心脑血管负担，容易导致心脏大脑缺血缺氧，大大增加病发的几率。

2.糖尿病足患者

患有糖尿病足的人群皮肤都比较脆弱，且肢体末梢对于温度的感知力较差。正常人觉得烫的温度他们感受不到，在泡脚时很容易会出现烫伤。糖尿病患者一旦出现烫伤很难愈合，并且容易发生感染、溃烂甚至是坏死。

3.静脉曲张患者

静脉曲张患者在泡脚时会增加局部血流量，无法改变静脉回流速度。反而会加重静脉回流负担，加重静脉曲张病情。

4.足癣等皮肤病患者

不少患有足癣的人群认为热水泡脚可以杀菌，可以有效缓解病情。这是个非常错误的想法，用热水泡脚很可能会导致继发性细菌感染出现。特别是一些已经出现溃破伤口的情况，用热水泡脚更是雪上加霜，非常容易引起感染。

泡脚是现代人养生的一个常用手段，在泡脚前一定要确认自己是否适合泡脚。在适合的前提下再用正确的方式进行泡脚，这样做才能起到养生效果。

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参考资料：

[1] 《生姜泡脚益处多》.江苏卫生保健：今日保健.

[2] 《生姜泡水好处多》.保健与生活-李斌.

[3] 《晚上九点泡脚最能养肾》.当代医药论丛（上半月）.李梁.

[4] 《据说夏天爱泡脚的人，一般都不爱得病》.生命时报.2017.5.30

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