关于放手的问题我已经回答了太多，但我觉得我永远回答不完。在我被爱情放弃的那一刻，我们卑微渺小，无所适从。一切都像洪水一样涌来，让我们承受这场灾难。

过去追不到，追也没用。

不管你们之间是什么情况，不管他是出轨、离家出走还是请求原谅，都要放开这一步。

只要放不下，就无法走出泥潭，而只要放不下，就永远会受到这次事件的影响。

因为，对方出轨的技巧对我们来说是一个很大的创伤，但是让他走，不去关注他，不去爱他，其实就是让我们治愈自己，摆脱这次事件带来的伤害。就像那滴墨水，已经在那里了。我们不能让它消失，但首先我们可以稀释它，其次，我们可以把它放在其他地方，这样它就不会总是出来影响我们。

这个放手的过程好难。

真的很难。

当对方对我们好一点的时候，我们一直期待，然后不断被现实打败，难以释怀。

所以今天让我们做一个好盘子。如果放下了，怎么才能减少这一滴墨水对我们的影响？

第一步：明确我们放下的是什么：

出轨的一方有一个共同的特点：很容易重复。我们的思想想通了一段时间，然后就进入了死胡同，自己出不来。

“我为这个家庭付出了这么多。他出轨为什么说出轨了？我不离婚，我不便宜！”

“我的生活被颠覆了。我完全不能接受这个。平时他那么爱我，怎么会出轨？”

“他说他不能面对我，想离婚，我想原谅他，但是我内心无法熬过来。”

“我无法打通我的心，我不敢离婚，我已经离婚了，我该拿我的孩子怎么办？我已经成了二婚女人，找不到比他更好的了。”

……

其实总结一下，我们在纠结什么？有什么是我们放不下的？它有以下四个方面：

对过往的执念

对失去的恐惧、对未来的不确定

对他的感情依赖

自己的面子

让我们逐一分析一下：

对过往的执念

从前世落下，下面有一个深谷。它很害怕，所以它拼命想爬回去。有什么？拥有过去的生活，过去美好的爱情，幸福的婚姻.

正是这种对过去情绪的执念，让我们拼命想爬回去，把自己锁在过去，这是无法改变的。

即使那些过去的事都过去了，所有的回忆都不一样了，依然保持着自己的坚持。害怕跌到谷底，你根本看不到未来。似乎只有一条路，爬上去或者回到过去。否则，它将坠入深渊。

其实，如果我们睁开眼睛，就会发现对面的山比当初高，比过去宽得多，对吧？跌入深渊并非不可接受。与其上上下下，不如直接跌到谷底，跌得越深，反弹越强越快。

对失去的恐惧，对未来的不确定

当我们跌倒时，我们会失去什么？失恋，好理解，失去的是“爱”，当我们确认与一个人的关系时，我们以为会是一辈子，于是我们与他建立了情感联系，交出了我们的心。似乎当他不想要的时候，我们的心就会落地，变成碎片。

如果你想收回你的心，你必须先把他踢出去。否则，你能把自己放在哪里？这其实是一种损失厌恶效应。那些过去的日子，我们以为它们会一直存在，以为它们会一直是我们的。

比如，彼此的关心、关怀，以及对未来共同的规划和愿景，都会失去，这种失去让我们极其痛苦。但实际上，这种失落是把他踢出内心的过程。虽然痛苦，但道路是正确的。

其实我们失去的只是爱情的假象。害怕失去是人性最大的特点之一。这种人性不难克服。只要我们看清楚我们会失去什么，我们就能越来越快地走出来。我们失去的是他不再爱你的心，而是他的冷漠和背叛。这样，我们会更快放手吗？

此外，我们不确定未来。我们认为如果我们掉进深渊，我们就永远不会再爬起来。但事实上，太多的例子表明，只有接受现实，放下过去，跌倒了，才能脚踏实地。

有什么大不了的？我们不能没有他吗？

没有婚姻，我们的生活会没有意义吗？

除了婚姻，我们失去了一切吗？

一切，都没那么糟。

只有见底了，才能反弹。

只有脚踏实地，你才能继续前进，爬上斜坡。

对他的情感依赖

感情占了女性的大多数，却没有男性的四分之一，因为男性有事业，有权力，有游戏，有兄弟，有酒。而且，很多女人，除了爱，就是爱。

甚至有些女孩，就像这样，爱情和婚姻似乎占据了我们所有人。我们把自己的幸福建立在与另一个人的联系上，这种联系看似牢固，实则非常脆弱。

当我们过去建立关系时，我们觉得我们有同样的依赖。当我们生病时，有人陪着我们。如果我们想消除依赖，我们必须学习

逐渐地分割开来，让我们的依赖，越来越少。

记住，我们是成年人，我们不需要他，也能过好自己的生活，也能过好自己的生活。他走的时候，是会在我们阴影部分，留下一半的空洞的，我们，只能用自己的独立去弥补。

所以，放下的过程，我们需要逐渐剔除自己的依赖感，当这份依赖越来越少的时候，我们受的伤害，也会越来越少。

自己的面子

那种刚开始就被所有人不看好、唱衰的恋情，当事人更是牟足了一口气，想向那些不看好的人证明：我们一定会永远在一起的。

此种常见于当初父母不同意的情况，越是这样越是放不下曾经孤注一掷的勇气和自己不顾一切的面子。这里，还有自己的沉没成本在里面。往往这种，为感情付出太多了，那些付出，蒙蔽了自己的双眼。把自己禁锢在了感情里，看不到未来，也看不到圈外。

这种情况下，需要承认自己的失败，承认自己选错了人，及时止损，才是正道。

当爱已成往事，我们要做的事既简单又困难，简单是因为有很多方法供你选择，总有一款适合你，难的是你内向的抗拒，你无法全身心投入到任何一个方法之中。这是你的心魔，什么时候突破，什么时候阳光就会照射进来。

下面的方法都不新鲜，但只要你塌下心来去做，去低下头努力，前路或许难行，但你想要的将来，就会在不远的未来。

停止投入

大家很难想象有的人好几年都走不出失恋的阴影吧。但是，这样的人确实存在。好几年都过去了，他（她）为什么还走不出来？

因为投入这几年中，他（她）还是在不断投资，不断关注对方，不断为这段已经逝去的感情投资。

不断增加的投资让人越陷越深，而投资却得不到好的结果，又让人倍加痛苦。这就是很多人走不出失恋阴影的原因。

唯有哪一天，我们不再投入，不再去为他费一点心神的时候，我们就能够放下了。

所以，还去监视他吗？还去跟小三比较吗？还去按窃听器吗？还去报复吗？还去分析他吗？不要再做了，没有意义。

利用酸葡萄效应

就是对自己无法得到的东西降低好感和对自己的重要性，吃不到葡萄就说葡萄是酸的。

也就是说，当失恋过后，放不下的时候，可以尽量多想想过去恋人的缺点，少想或不想过去恋人的优点，心里就容易平衡。同时，我们可以多想自己的优点，那么也容易走出。

比如：伴侣对自己比较关怀，总让你觉得温暖，但是当他出轨的时候，对另外的人也是如此，或许他同时对好几个女人都关怀备注；两个人在一起的时候，对方做了很多让你感觉到被爱包围的事儿，但是在出轨的时候，他完全没考虑过你的感受，他并没有想象中的那么爱你，在对方用冷暴力跟你分手的时候，他同样没有考虑过你的感受。

不爱可以，但是不爱还要浪费你的情感，这似乎就有些过分了。所以利用好“酸葡萄效应” 就算回想，也是回想对方的缺点，可以让“放下”容易一些。

转移注意力。

为什么综艺节目总在问大家梦想是什么？那不是矫情，而是为了扩大内心容量。

此外还有另外一个作用，就是转移注意力了，世界这么大，不是只有爱情，当我们的内心容量足够大的时候，这些事，不会再影响我们，这也是木桶理论。

当我们脚踏实地地去实干去攀登的时候，我们也不会去注意他

这些过往的糟心事，就都会烟消云散。我们可以用什么转移注意力呢？

比如：绘画，瑜伽，读书，电影，书籍，这些方式既可以让我们转移掉注意力，也可以让我们得到提升，让自己变得也来越优秀，这不光是为了对方而做，而是为了我们自己。

第五种，倾诉和求助

人们有郁闷的事情时，总是想说出来的，说出来以后，心里就会好受很多，包括诉说的过程，也是给自己梳理的过程，诉说这件事，可以一定程度地缓解焦虑，大家在日常，可以找身边闺蜜倾诉，也可以找我聊聊。不要把事情自己扛，这种自己扛的现象，多见于当初家长不同意的情况，或者过往自己很优秀，无法接受现在的失败的情况，还有一些，遭遇分手暴力的姐妹，不敢求助，每次问她们为什么不敢告诉父母，她们总说，怕父母为自己担心。

所以，不要因为面子害怕倾诉。

虽然，等你走出来以后，会后悔自己像个祥林嫂一样到处说自己的故事。但现在这个阶段，倾诉对你有好处。如果你有顾虑，可以找我当树洞，不仅能倾听，还能帮你解惑。

尽量减少独处的时间，这个阶段你享受不到独处的效率和安宁，只有加倍的胡思乱想，这是这个阶段最不鼓励的。

第六步，健身疗法

健身时，可以持续产生多巴胺，能让我们愉悦，健身可以带来成就感，那种不停追逐目标的感觉，能让我们忘记很多烦恼，所以说，健身，很多时候会上瘾，这也是治疗抑郁的辅助疗法。

我们可以选择一种运动，坚持下去。跳绳、游泳、跑步、跳操、瑜伽、骑行等等等等。每一种，都可以帮助我们高兴起来。

不喜欢运动，也许是你还没有找到适合自己的，给自己点时间，一个一个来尝试，当你尝到健身的甜头，怕是停也停不下来。

第七种，冥想法

这是瑜伽里的一种方法，瑜伽配合香薰再加上音乐，可以缓解紧张和焦虑，助眠，冥想的过程，让人暂时忘却烦恼。其实瑜伽减肥是其次，最重要是它缓解压力，肩颈压力，助眠。

是的，我知道，你们很多时候，彻夜难眠，深夜，泪水湿了枕头。

当你真正做到放下的时候，才能重新站起来，一切才可以重新开始，你也能回到筛选者的位置上，去考虑这个男人还值不值你去付出下半生。

以上就是如何放下老婆出轨这事（我要如何才能放下他）的介绍,希望大家喜欢!