跟你还爱着的一个人分手很难，但是只要有正确的态度和足够的信心，你就能熄灭这段爱火。说到底，你得把自己的健康、幸福和未来放在首位。如果在你规划的未来图景中没有这个男友的位置，那么即使你对他余情未了，也应当断则断。

方法1做正确的决定

1问问自己为什么想和他分手。分手是一件很困难的事。当你对他余情未了时，就更不容易了。有时候随着时间的推移，或者因为距离上的分隔，两人的关系会陷入僵局，两颗心会产生隔阂，相处变得十分困难。你可能还爱着这个人，但还是觉得需要迈向新的人生阶段。如果你正在考虑要不要分手，不妨问自己几个问题，有一些是关于你自己的，另外一些关乎两人的关系。如果你对以下大部分问题的答案都是否定的，也许是时候说再见了。你想分手只是因为目前的一些情况吗？比如近期的一次争吵或钱的问题。如果不是，那是因为某些长期积累的问题吗？你是否慎重考虑过分手的决定？经过几周时间都毫不动摇吗？如果男友求你再给他一次机会，你会同意吗？想象6个月后你的生活，你的恋人在场吗？[1]

2把你想要分手的原因都写下来。这肯定很困难，但是把原因写到白纸上，你就会发现这样更容易说服自己尽早了断。不要担心会伤害别人的感情，这张纸只是给你自己看的。好好想想你为什么想结束这段感情，不妨从以下几方面考虑：你无法给他应得的爱。你可能找到了一份新工作，所以需要搬家。也可能是想多陪陪家人，或者觉得很难满足他的需求。如果你真的爱他，但也知道自己无法或者不想再守候他，那么是时候结束这段关系了。你爱上了别人。不幸的是，你无法控制自己爱上谁。如果你已经对别人倾心，应该先跟现任男友做个了断，再走进下一阶段。你觉得自己无法与他共度余生。如果你感觉到男友在以你为中心规划他的未来，这一点就特别重要。果断结束关系，不要指望你的想法会发生改变，不会的。你觉得不开心。如果痛苦多过快乐，这份感情每天都像是你心头上的一个沉重包袱，那么是时候翻过这一页了。这不是阶段性问题，而是感情已经开始变质了。[2]

3一周后再看看你写的这些原因。读一读你想分手的原因，看看它们现在是否依然站得住脚。你是在那时仓促写下的吗？过了七天后，想法是否依然如故？如果你对分手这件事依然态度坚决，那就说明这是正确的决定。

4往前看，把目光放到以后独立自由的生活上，不要只看到分手带来的短暂痛苦。很多人在处理感情问题时拖拖拉拉，是因为害怕承受孤独的煎熬。可能你也知道从长远来看，分手后你会过得更好，只是觉得无法忍受分手造成的一时痛苦。可你早晚要撕掉绷带。提醒自己以下几点，分手会更容易一些：你不会永远孤单一人。即使你觉得好像再也找不到另一个“完美”男友了，单身也不意味着永远告别爱情。独立会让你更强大。独处很难，但会迫使你在一些意想不到而且很重要的方面获得成长。即使没有男人，你也可以成为一个坚强快乐的人。[3]

5回想你爱他的原因，确保做出正确的决定。这可能是最难的，尤其在你已经下定决心结束这段感情之时，但是你得衡量利弊。写一写你为什么爱他，你们当初在一起的原因，共同经历过的美好时光。这样回溯过情感历程之后，如果你还觉得分手是最好的选择，那就可以确定这是正确的决定。记住，即使你对他还有感情，分手也可能是最好的选择。只是要确保利大于弊。

6你的健康和幸福才是最重要的。通常分手的最后一道难关是你会担心这个决定对别人的影响。朋友们会怎么想？我的父母会怎么想？我们的东西要怎么分？还有最重要的，他会有什么感觉？但是，所有这些顾虑跟你的幸福快乐相比都不重要。这话听起来有点自私，但实际上这才是思考这个问题的最佳视角。如果你陷在一段糟糕的感情里，你们必然会在冲突争吵中向彼此发泄不满。亲朋好友会卷入其中，他们对你的担心可能会演变成控制欲，或者对你的事讳莫如深。当你做好准备结束这一切时，你的分手决定才是唯一重要的事，其它都是小事，船到桥头自然直。[4]有时直觉告诉你“这样下去不行”，这也可以是分手的充分理由。记住，你这样做是为了自己，不是为了其他任何人。

7下定决心后，快刀斩乱麻。要知道如果你不马上跟他分手，一直拖下去的话，情况只会变得越来越糟。以后你会后悔没有及时采取行动，在一段没有意义的感情里浪费彼此时间。也许当下很痛，但只要你熬过这一段，就会为这个选择感到庆幸。走出情伤后，两个人的生活都会翻开新篇章，但那都是分手以后的事。记住，快乐的独身好过在感情里煎熬。[5]

方法2跟他分手

1给男友打个电话，约他到一个安静的地方见面。一定要找个人少的地方，这样你们才能开诚布公地交谈。告诉他你想聊一聊感情问题，别在电话里说太多。但至少得让他有点心理准备，这是基本的礼貌。不要在约会过程中跟男友分手。你应该另找时间谈分手，不要在一个愉快的约会之夜忽然提分手。[6]

2打过招呼后，直截了当提分手。不要兜圈子，这样只会让你更加烦心，使局面更紧张。你可能还会失去勇气，改变主意。分手需要鼓足勇气坚持30秒，但也只是30秒而已。深呼吸，默数三个数。数到“零”，就说分手。

3措辞要直截了当、毫不含糊。分手时，一定要清楚表达你的分手意愿。不要让他猜来猜去，也不要展开话题。如果你已经下定决心，就该果断翻过这一页。告诉他你还爱他，愿意跟他做好朋友，但是不能继续跟他谈恋爱了。下面有一些不错的分手开场白，但关键还是用简单明了的语言说分手：“我准备结束这段感情。”“我们也该接触一些其他人。”“我觉得我们应该分手。” [7]

4不要生气，别指责对方，也不要推卸责任。分手本就不易，没必要加上争吵。就算你有一长串非跟他分手不可的原因，也没必要一一指出他在感情中的所有缺点和问题。这样只会雪上加霜，还可能导致冲突或争吵，让彼此都更难受。举个例子，“你说我不支持你是什么意思？我一直都很支持你！”或者“那不是我的错，我们渐渐疏远是你的错！”他很可能还会问你为什么要分手，你最好事先准备一个冷静诚实又不含是非判断的答案。“我发现我们已经渐行渐远了。我们共同成长了很长时间，我很珍惜那些时光，但是现在我想独自上路了。”“我感觉我们不像以前那样尊重彼此了。我要负一部分责任。不过我们还是应该各自去找好好待我们的人。”

5无论他说什么，都要坚持你的决定。如果他还爱你，可能会央求你再给他一次机会，提出某种补救办法，比如暂时先分开一段时间，或者说服你改变主意。但是一旦你下定决心，就应该坚定立场。记住，他现在说什么也改变不了你们的关系，也无法解决那些导致你决心分手的问题。“我理解，可我觉得我们还是应该各走各的路。”“我想要的不是暂停，让一切变成未知数。我们必须分手。”

6说完你该说的话之后果断离开。如果不想太冷酷，不妨给他一个礼貌的拥抱，然后离开。不要逗留，也不要等着看他作何反应。不要让自己卷进情感的余波当中。要知道分手一定会有伤害，没有任何办法可以轻易分手或完美分手。无论你再待多久，无论你说什么，分手后的一段时间里，你们都无法愉快面对彼此。礼貌地离开是最好的方式。[8]

方法3走出分手的阴影

1当你想他的时候，提醒自己当初为什么分手。分手并不容易。但是记住，分手的原因不是你，而是他。告诉自己你做了正确的选择。尽管你真的做到了，可能还是会觉得很受伤、很气愤。疗伤期的长短取决于你有多爱他，但是别担心，你会一天好过一天。你再想他也不能改变你们之间的任何问题，这不是复合的理由。一切尘埃落定后，导致你们分手的那些更大的问题依然存在。

2在可以预见的未来，把自己与他完全隔离开。要离开你爱的人，肯定会觉得心痛。你偶尔会想他，觉得分手是个错误的决定，有时候还会很想听他说一说接下来该怎么做。但是你必须忍住，不要给他发短信、打电话，更不要见他。你一定可以翻过这一页，让自己的生活步入正轨，但前提是你得先下定决心。控制住联系他的冲动，自己努力调整情绪。这很困难，但你可以慢慢做到。[9]也许有一天你们可以做朋友，但那是以后的事。眼下你得清除残留的迷恋，唯一的办法就是不要跟他见面。不妨把照片和其它勾起痛苦回忆的物品都收起来，这是治疗情伤的一个好办法。

3尝试新鲜事物。分手很痛苦，但也是一种解脱。现在做决定时，不再需要考虑两个人，你完全可以自己做主。你会发现突然多了很多自由时间，以前想做的某件事很难跟恋人达成一致意见，现在随时想做就做。不要花心思重新营造恋爱的感觉，你应该到外面做一些新的尝试。享受你刚刚获得的自由，好好探索一下单身的世界。[10]为自己而活。花点时间照顾自己。

4向朋友和家人寻求支持。如果身后有一群坚定支持你的人，你就会觉得即使没有男友也不孤单。花时间和你爱的这些人在一起，有助于填补必然产生的内心空洞。想给前男友打电话或发短信时，就打给你最好的朋友。简单告诉他们你在努力戒掉旧习惯，聊一聊你的问题。大多数人都很乐意帮助你迈过难关，但这不代表他们愿意听你整天聊前男友的事。尽量不要提这个人，可以聊聊其它话题。[11]

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