我该怎样走出老公出轨的痛苦?,怎么从老公出轨的痛苦中走出来,发现老公出轨,老公出轨,下面小编来给大家介绍一下，一起来了解一下吧!

文 | 姚云 编辑 | 张琦

今天给大家分享一位女性从怀疑老公出轨的痛苦中走出来，婚姻越来越幸福的故事。

改善的女主在我们21天写作训练营中整理了自己的成长历程，经过她的允许，我们将她的故事分享给大家，希望对各位有所启发。以下是她的故事。

01 老公疑似出轨，突如其来的打击令我崩溃

我今年38岁，是个在工作上和善谦恭的人，对自己没什么高要求，觉得家庭是我最重视的。老公是我的高中同学，我们恋爱结婚15年，有一个10岁的儿子，我们感情非常好，到现在都是相拥而眠，牵手散步。

我在生活上、情感上都比较依赖他，从来没有想过他会有背叛我的一天，从来没有。

直到有一天，我发现他手机里有和另一个女人的聊天记录。相约吃饭，关心他冷暖，问有没有时间打电话……虽然没有特别过分的言辞，但联想到前段时间老公反复提自己加班的举动，我脑子就炸了。

记得一月前，国庆假期，我们本来计划一家人出去玩，他却说临时要加班，我们便取消了计划，但没想到他是和一个女人吃饭去了。

“有没有开房呢？”“什么时候认识的？”“发展到什么程度？”无数问号盘旋在我脑海中，我根本无法控制它们停下来。我把他拽进房间，单独质问他。

他说这个女的是朋友介绍，在饭局上认识的，工作上有一点点联系，想约他吃饭拉拉关系，他们只吃过几次饭，都在大庭广众之下，其他的什么都没有。

可我总是不能相信，感觉他在各种圆谎，没有完全坦白。晚上我睡不着，也不让他睡，拉着他一遍遍问他们几次吃饭的细节。

他说，对方故意碰他的手，他搂了一下对方，想亲一下没有亲到，再也没有其他进一步亲密的举动，吃饭都是在商场里，普通家常饭。

我反反复复问了很多遍，即便再也问不出什么新的东西，脑子里还是时不时蹦出他两个人吃饭、拉手，还可能有其他过分举动的场景，一想到这些我就寝食难安，有时还会忍不住哭出来。

我的焦虑感远远超出了应该有的强度，我觉得老公应该没有真正出轨，但即使他只是有一点点小心思，或者在那个女人面前虚荣心得到满足，我都感觉无法容忍，可能是过去他对我太好了，我完全没有想过自己的婚姻会出问题。

02 过去的我被他捧在掌心里，现在的我结结实实摔在了地上，被摔醒了

我从小被爸妈宠着，被他们照顾得很好，没有什么自己的主见。生活中，不怎么和人争，也不爱起冲突；婚姻中，我对老公一直比较依赖，我觉得男人就应该宠女人。

可能说出来大家会觉得不可思议，孩子十岁了，我都从来没给孩子弄过饭和洗过衣服，也没操心过孩子的学习，都是双方大人帮忙负责孩子的生活，老公负责孩子的学习。

我们家在我俩单位中间，他下班后会绕过家门口，来我单位接我一起下班，我工作很忙需要加班的时候，他就会坐在单位的沙发上默默等我，从不催促我或有怨言。

我一直很享受这种生活，他也没有任何怨言，至少我没有感觉到，我觉得自己是被爱满满包围着的。

直到这种舒适感被打破后，我觉得自己人生都陷入了谷底，虽然在很多人看来他和那个女人最多只是暧昧关系，但是对我来说却是和出轨具备同样巨大杀伤力的事情。

回想最初那段时间，简直是地狱一般的折磨。不过我也庆幸有这样一段故事，给我当头棒喝，敲醒了不懂珍惜幸福的我。

人一旦有了危机感，就会去思考，就像他后来跟我开玩笑说的：是不是没想到有一天他会脱离我的控制？对，他用的控制这词。

我发现，过去我一直活在自己的世界里，觉得自己很是幸福，老公帅气，宠我，对孩子也上心。我无忧无虑，一直是别人羡慕的对象，我并不知道老公有怨言，对婚姻也有他自己的需求和期待。

我辗转难眠中找到老师帮忙，为我的婚姻做出评估，帮我答疑解惑，指导我缓解过分焦虑的情绪。

自己也在网上搜索关于婚姻的知识，看婚姻经营的书，再反思，找原因，慢慢才知道原来自己根本不懂经营婚姻，男人在婚姻中也是有需求的，需要被崇拜、被尊重、被肯定、被赞美，人不会一味地付出，是需要有回报的。

后来我在跟他谈心过程中了解到，其实他的需求真的和书上写的“男人的需求”差不多。其中有一点，我做梦也想不到，他过去居然有很强烈的不安全感，怕我有一天不要他，让他卷铺盖走人。

在我心里他一直是一个很高傲、自负的人，对所有人（包括他的父母）都是只讲道理和对错，除了对我可以无条件包容。他那么自信，那么高傲，居然会怕我抛弃他。

直到这件事情的发生，我才学会反省自己，以前对他的了解和关心真的太少了。

03 对那段时间的复盘，稳定情绪真的拯救了我

回想过去4个月的时间，从最开始的我每天逼问细节，甚至半夜想起点什么，就会把他拉起来盘问一番，反反复复，不停地问，但又不相信他。

到现在，我能相对控制住自己的情绪，这应该是后来我们能好好沟通，平静地去审视婚姻和审视自己的基础。

最开始沟通的时候我控制不住自己的情绪，会对他进行言语攻击，甚至身体攻击，后来我意识到其实这些都是无效沟通，造成的局面是两败俱伤，起不到修复关系的效果。

后面我们总结了一下，定了沟通时的规则：不要带言语攻击、扣帽子，如果情绪不对就摸摸对方的头或者拥抱。

慢慢地，我们的沟通步入了正轨。

他告诉我，我以前太任性，听不进去，他只是想改变我们之前的婚姻模式，从来没有想过要放弃我；

他告诉我，每天活在盘问中，作为人之常情，他会害怕回家，宁愿在单位加班或者多待一会儿，也不想回到家接受我的逼问；

他告诉我，他对我的爱从来没有变过，他一直很在乎我的感受。事情已经过去了，他不愿意再提，但看到我难过，即使再不想提，还是会回答我所有问题；

他告诉我，他期望得到的是什么，比如公平、尊重、被爱。

以前的我不能理解他的感受，即便他说了我也会不以为然，我被宠坏了，完全活在自己的世界里，而我现在能够看到他的需求，体会他的感受。

04 我的现状和我的感受

说说我现在的状况吧，从以前只要想起那件事就会心痛、控制不住情绪，到现在偶尔会有一丝丝的伤感，会想象要是没有发生那件事，而我们两个人也都能突然醒悟改变婚姻状况该多好，或许这也算是个遗憾吧。

说到我们婚姻的相处模式，变化挺大的：一直以来都是他辅导孩子功课，之前我会自己玩手机什么都不管，现在我会给他们爷俩削水果，会感谢他一直以来对孩子用心照顾。

虽然是很小的赞扬，但都是有回应的。

有一次，他周末被临时叫去检查，他回来后对我说：“今天你给孩子辅导作业辛苦了。”其实互相懂对方，知冷暖，站在对方的角度去想，是会让人感到温暖的。

还有一次，他必须去单位紧急加班，我主动说开车去送他，他告诉我说应该加不了多久，于是我就在车上等他，结果一加就是一下午。换成以前，我肯定会生气，可能会等他来哄我，也可能自己开车就跑了。

可现在的我能去理解，还给他们买了咖啡送去，他还是会一如既往地隔一会就微信问我在干嘛，但是此时的心境和以前完全不一样了，以前会生气、吵架，明明说好了加不了多久，但却让我等那么久，现在更多的是理解对方的不容易。

过去我对婚姻的认识存在一些误区。比如，我觉得男人和女人结婚，爱着这个女人就应该宠着女人，男人就应该有担当。但我没有想过爱和付出是彼此的，男人也有脆弱和需要保护的时候。

我还意识到，婚姻真的是需要不断投入和经营的，根本不是扯一张结婚证就了事儿的。你对待婚姻的态度，就是你婚姻的样子，你对另一半是什么样的态度，就有什么样的夫妻关系。

幸福与不幸福婚姻的根本不同，在于各自对待婚姻的态度。

幸福的婚姻，夫妻将婚姻视若珍宝，呵护备至；不幸的婚姻，夫妻将婚姻视若鸡肋，弃之可惜，食之无味。

婚姻要幸福，简而言之就是：你把我当最重要的人，我也把你当最重要的人。

我觉得自己应该是在成长了，不断去修正自己的婚姻，我不知道自己以后的婚姻会怎样，但我相信心存美好，一切都会美好的！

end

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以上就是如何走出老公出轨（该如何从痛苦中走出来）的介绍,希望大家喜欢!