话题背景：讲了这么多不愿意健身的，那有没有天天都想着健身，完全沉醉其中的呢？当然有了，健身曾被称为“绿色鸦片”，健身上瘾的人几乎将健身占满了自己的所有时间，但是这一定就是好的吗？今天就来了解一下健身成瘾的危害，你也要了解到啊！

讨论点一：健身过度上瘾的标志有哪些？

所谓任何事都不能做的太过，物极必反，健身对于我们是有好处，但是过度健身带来的就不仅仅是好处，甚至是伤害更大。

标志一：注意力不集中，总是考虑健身的事情

健身过度上瘾的人，可能是因为一次感受很好的锻炼，喜欢上了那种感觉，导致自己总是想再去体验一次，慢慢的在脑海中一直回忆，甚至会有肢体模仿，无法进入正常的工作和生活。这就是非常明显的健身上瘾了，这在初学者中也占有一定的比例。

标志二：一有空余时间，就跑去健身

对于健身过度上瘾的人在生活中，空余时间的利用几乎被健身占满，这种状态可能会影响正常的社交和家庭，可能会拒绝各种不想参加的聚会，在家中吃饭也会有自己的一套饮食方案，不能说这样不正确，可能做行动上就会表现的比较突出，显得格格不入。

标志三：脾气和性格逐渐发生着变化

我们在做某一件事非常上瘾的时候，是非常不想让任何人有打扰，也不喜欢任何的事情耽误自己做喜欢做的事情。健身过度上瘾的人，一旦出现了影响自己健身的事情，可能脾气就会变的非常的暴躁易怒；在性格上逐渐变的孤僻，不愿意与人交流。

小结：适度健身对身体是非常有好处的，过度迷恋健身，可能带来的更多的是伤害，所以我们在健身的时候一定要有计划。

讨论点二：怎样做到让自己的健身更加适度合理呢？

要点一：制定合理的健身计划，并严格执行

良好的健身效果，来源于合理的健身计划和严格的执行能力，我们在健身之前一定要制定属于自己的健身计划，不能想起来什么练什么，那样只能是让我们的效果很差，如果你还没有健身计划，那你的首要任务就是解决这个问题。

要点二：要有除了健身之外的生活

我们可以将健身慢慢地养成习惯，但是我们应当想清楚，习惯能不能成为自己的全部，有些人可能会说可以，我为了自己的梦想去努力。我肯定是支持大家为了梦想去奋斗，但是不希望大家丢掉了自己的生活、家庭和身边的人。

要点三：广交朋友，让自己不止于健身

健身的出发点肯定是为了健康，为了能够有好的身材，但是我们还能够做到什么，健身带来的好处就只能是身体上的吗？并不是，他还能拓宽我们的社交，开拓我们的人脉，考虑到这些之后，我们在健身上的收获，将是非常巨大的。

综上所述：对于健身，大家喜爱和痴迷是可以的，但是并不能够完全沉沦，一旦在健身中迷失了方向，很容易让自己受伤，甚至影响自己的生活，那时候健身就不是改善自己的生活了。