如何有效挽留男友并重建感情:实用建议分享,发现男友出轨?4个小技巧让他回心转意,老公出轨有外遇,如何挽回出轨的老公并重建婚姻关系,下面小编来给大家介绍一下，一起来了解一下吧!

就因为一个轻微的小问题，两人共同经历的朝云暮雨，一起携手度过的花晨月夕，却要宣告终结。她无法想象那将会是怎样的感受：午夜梦回，怔忡惝恍，一时间不知是什么让自己惊魂起坐，然后在蓦然闪现的意识中爬梳搜罗、寻寻觅觅，却发现那荒寂空无的真相，怅惘茫然之际，沦陷于无能为力的绝望。

——威廉·特雷弗 《出轨》

爱尔兰当代文学巨匠：威廉·特雷弗《出轨》这本书里面的这句话，也许是遭遇被出轨的人所不甘心，要挽回的原因之所在。很多人不明白他都出轨背叛你了，你为什么还要去挽回？

在我看来，挽回的人有两种，一种是卑微的，就如同张爱玲所说那种：“喜欢一个人会卑微到尘埃里，然后开出花来”。一种是战士，经历过血与火和死亡的洗礼之后的无所畏惧。无论哪种都值得尊重。

挽回是被动，以对方为中心。我怎么做，做什么？TA才能回来？往往TA会拿架子，蹬鼻子上脸。

重建是主导，以自己为中心。我成长，我引领创建，靠吸引对方。我足够优秀，爱回来不回来。TA反而被吸引回归。

挽回在心态上是消极的。常常伴随着受害，委屈，隐忍。为了挽回，去委屈自己做一些不想做的事，如果对方视而不见不领情你就会很受伤。本质上是交换心理。

重建在心态上是积极的。我主导，我愿意，你爱回来不回，我只做我该做的。让婚姻幸福。

如果你能做到像爱自己孩子那样不带交换的爱TA，就没有挽回不了的婚姻。只要TA没死TA迟早回到你的怀抱。

问题是你能做到吗？即使你能做到，但是他真的值得你这样吗？

所以，你不妨退一步，先爱自己。

任何时候，你都要明白，你才是第一位的。你都不爱自己不在乎自己，别人谁又会珍惜在乎呢？

先爱自己，只有把自己照顾好了，内心不匮乏你才有精力和爱去爱别人。如果你内心匮乏都是索取，没有给予的能力和力量，哪个男人不逃？

假如，你每天都把自己心理上、情绪上都照顾的很好，每天心情美美，独立知性，不再患得患失；身体上，把自己身材管理好，容颜保养好，形象维护好。你觉得你还要去挽回他吗，他自己还不屁颠屁颠的回来找你！

那么请你重新审视你对他的依恋，并慢慢降低对他的依恋。我知道这很难，但是你必须要这样做，因为，也许正是你的过渡不健康依恋，才让他逃离。

所以，你不妨退一步，先降低自己对他的依恋，先疗愈完整自己。因为过度依赖某一个人会容易受到伤害，很被动。

根据发展心理学派的“依恋”理论研究证实，婴儿时期对母亲的依赖得到满足的不同，会形成不同的依恋类型。依恋类型的不同，对成年人最直接显著的影响就是他们对待亲密关系上。

比如依恋类型里面有一个痴迷性依恋（高焦虑，低回避）：这种类型的人自信弱，渴望亲密关系，但又总是很担心被抛弃，同时十分依赖伴侣。

那这个时候，我们已经长大成人，有能力重新审视自己的依恋类型，我们可以通过学习疗愈童年的心理创伤，重新校正我们的依恋类型。使之向安全型（低焦虑，低回避）转变。

这样我们既不会担心被抛弃，也乐于亲密。可以与伴侣相互独立有彼此依赖。

美国金赛性研究所著名性心理学家威廉·汉金博士指出，在夫妻关系中保持自我，这是幸福婚姻的秘诀之一。

许多人结婚后不仅放弃了自我，也要求对方放弃自我，要求两个人融入一个为婚姻而建立的“第三体”中。“就好像有的女性每次买衣服，首先考虑的是丈夫会不会喜欢；或者外出就餐时，男性会将妻子的口味放在第一，而放弃自己钟爱的肉食；更有甚者，有些妻子开口闭口都是"我丈夫说的"，凡事都拿不了主意。

这种为了爱而牺牲自我的做法是不可取的。首先它违背了爱情的初衷。两个人坠入爱河是因为被对方这个“个体”所吸引。其次，失去自我会让个体感到压抑和束缚，而真正的爱是一种包容，应该给彼此自由。

最后，始终沉迷于爱河、眼中只有你和我，这种感情也是脆弱的，不能经历风雨。 　你可以通过自我察觉，刻意联系保持自我的做法，如定期“撇下”伴侣、只和好友们聚会；坚持写日记，只记录自己的兴趣和爱好。每天给自己30分钟独处，闭上眼睛，回想给自己留下深刻印象的人物、地点和事件。它就像是一个漫长旅行中的路标，帮你确定"我是谁

那么你不如先退一步，先把挽回他这件事，扔一边去。开始努力提升自己，如果你没有工作，就找一个工作去干，你要自己能养活自己和孩子，这个是底线。

如果你有自己事业，那就把心思调整到事业上，好好干。如果你没有经济独立的能力，你将永远是他附属，你别提说去挽回他了，你们根本不对等。即使挽回来了，你们也很难幸福。

很多时候，正是因为你对他来说无足轻重所以他才去出轨，因为在他看来，出轨根本就没有任何代价。即使你知道了你除了哭着哀求他，你对他构不成任何压力和威胁。

这话虽然难听，但却是真相。

无论你是基于哪种原因的挽回，希望你都是基于自己内心真实的意愿。不卑不亢，不妄自菲薄，不卑微的去讨好和迎合。而是带着力量的引领和重建。婚姻中最重要的就是平等和平衡。千万不要为了挽回而挽回，那样不会有幸福，只会有伤害。

END

作者简介：

胡悦

婚姻重建专家

婚姻重建理念践行者倡导者传播者

中科院心理咨询师

三芳荟女性平台创始人

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