一段恋情被宣告结束，双方内心都会有难过，有的人会通过较短时间完成内心调节，有的人可能过了一个月了还依然陷在难过情绪里。

我接到过这样一个咨询问题：我女朋友和我分手了，原因是她对我没有感情了，不爱我了。她刚工作，分手之后的一个月时间我都没有打扰过她，我们相安无事。

一个月以后，我给她发了信息也打了电话，她告诉我说，都是因为我，害的她的工作老是出错，她一听到关于我的任何事情都很烦，烦不可耐。

因为现实的原因，我们走到最后的几率很小很小。是不是因为我的联系，扰乱了她的心智，她的心中是不是还有我？是不是也因为挣扎于现实与感情之间才会这样？老师，您给我分析一下吧。我特别喜欢她！我不想离开她！我该怎么办？

看到这样的问题，大家是怎么想的？有很多在情感上不是很独立的人，在失去一份情感的时候会感觉失去了主心骨，感觉内心被掏空了，怎么样去填补内心的空缺啊？就是想联系对方，可是对方已经不再和自己在一起了，那么就会越来越痛苦，越来越难受，会想到底是什么原因使得对方和自己分手啊？

要知道提出分手的那个人，是经过慎重考虑的，是花了很长时间的，ta会感觉看不到未来，看不到希望，对方不是很独立，总粘着自己，自己做什么事情，对方都会跟过来，感觉对方像是无事可做一样。渐渐的ta感觉这不是ta想要的爱情，于是决定分手了。

我对这个男孩的回复是这样的：你好，我并不知道你们两个是因为什么愿意分手的，我感觉可能是她不再需要你了，而你很需要她。我也不知道她是否还在喜欢着你，可是我要告诉你的是，当你喜欢一个人，而那个人跟你分手了，你就不要再去打扰她了。

你曾走入过她的生命，现在要学会试着淡出她的生活，并去重构你的生活。

感情是我们生活的一部分，为什么感情对我们是很重要的呢？那是因为在感情中，我们会体验到爱恨别离等各种情绪，我们也会体验到温暖，但也会有吵架，所以亲密关系是我们内心很渴求，但不要过度渴求，是否要克制下来，安然接受并学会享受现在的平淡呢？

你为什么在分手以后还依然喜欢她？是因为你记住了那些美好的回忆，你主动忽略了那些伤害的、不好的部分，否则的话，你们又为什么会分手呢？

你看一看，你们一个月没联系，相安无事，可是你没有克制住想念，她接到你的电话、看到你的信息，感觉到很烦，工作老是出差错。所以你要问你自己，你到底想让她怎么样？为什么在分手以后还会去打扰她？她内心也是有波动的，她希望你能平静接受分手的事实，并过好你自己的生活，然而你却没有，那是否说明你没有你自己的生活和工作要做呢？

我们想一个问题哈，为什么很多人在失恋了以后会加倍努力的工作？是因为他们通过工作来转移注意力，加班加点，让自己忙起来。人在空虚的时候总会想很多事情，当人应接不暇时，是没有闲心思再去想那些事儿的了。

然后当这个工作模式建立起来以后，人们自然而然就放弃了之前的感到分手很受伤的模式了，也许偶尔也会想，想之前的恋情，但是他们会在心里默念一句话：就当ta是个老朋友吧。

你看看由于你的原因，她本来这一个月已经自我调节地很好了，可是你却打破了她内心的平衡，而且她同意和你联系，证明她内心可能有些喜欢你，还会在意你，可是她知道你们两个已经不能再在一起了，因为什么原因我不知道。

所以你需要学会放手，把这个喜欢埋在心底，去为她祝福，而不是去烦她。如果你特别喜欢她，你特别需要她，是否她身上有哪些品质是你没有的？就像杨坤的《那一天》的歌词，像个孩子一样失去了心爱的玩具，可是你的前女友不是你的玩具啊！

你总是想去从她身上获得什么，这也许就是她离开你的原因，你要学着自己长大，把她身上的品质捕捉到，滋养到你自己身上。你感受过她对你的好，那么她是怎样对待的你，你现在就要怎样对待你自己。

我认为你希望她会幸福，你希望她工作中不要出差错，你不希望她想到你以后会感到心烦，所以你要慢慢离开她，淡出她的视线和脑海。如果你一再坚持的话，可能她会把你电话拉黑，可能连朋友都没得做了，保持一份尊重和体贴，是你现在要做的。

你知道为什么有很多人在失恋以后会迅速找一个人继续恋爱吗？那是因为他们想再创造更美好的体验，来抵冲曾经的痛苦，可是当一个人没有处理好上一段感情，就匆忙的进入下一段感情时，这不仅是对自己情感的不负责任，也是对自己的现任不负责任。当现任知道真相的时候，会去问你：你把我当什么了？我是一个替代品吗？

很多时候，我们在去找恋人时，会用同一个标准去找，比如你上一段恋情的女孩是瘦高长发的，你还会想找这样类型的，你上一段恋情的男孩是瘦高短发戴眼镜，你还会想找这样类型的。因为你熟悉这款类型，你觉得这个人和你的前任的特质有些像，可是人怎么会有完全一样的呢？

我们照着一个模子去找人，其实是放不下上一任，我告诉你一个箴言吧：在一起就想对方的好，不在一起就想对方的不好。否则的话，你就在自我折磨。

你想和一个人在一起，是为了给ta爱呀，而不是向ta索取爱，好的感情是互相给予给对方爱，所以我们才需要情感成熟、人格独立、思想独立和经济独立。只有这样，我们才能有好的感情。

如何才是对你对她都好的方式？就是你要尽快淡出她的生活，忘却过去的经历，你可以把过去美好的部分回忆起来，但为的不是去联系，而是去更好地滋养你自己。一段恋情的开始与结束，我们都能从中获得学习，如果没有成长，那么是在浪费彼此的时间，所以我们需要好好爱自己，滋养自己，让自己的生活充实起来，不再依靠他人的力量，我们需要自己试着前行，我们这一生会遇到和错过很多人，也许这一次的放手，会让我们更好的下一个。所以要理性看待分手，重新让生活变得更积极、更乐观，当你开始爱自己，也会有人来爱你。

以上就是我想说的，谢谢！我是90后心理咨询师，本文属原创，我已加入“维权骑士”（rightknights.com）的版权保护计划。