念旧——其实是一个人本能的生理反应。

在分手之后，大部分人的常态是要面对角色感的脱离，也就意味着从一段有依赖感的共同生活中，向独立自主的生活环境中过渡。

人本来是一种喜欢群居的动物，那么突如其来的孤独感，便会和曾经的美好形成巨大的反差。

因而我们在分手后，往往是孤独或者寂寞的时候想起前任，而回忆的内容也是曾经与他的幸福瞬间。

这种回忆感的突袭，其实并不是你主观上的行为，而是潜意识在帮助你调节和排解积压的孤独感。

人需要从一些过去的事物中得到慰藉，因此在分手后的孤单时刻，潜意识会自主地调取“让你印象最深前任的回忆”，从而来填补你内心的孤独感。

说白了，分手之后之所以会念旧的想起前任，80%的可能是没有遇到更好的替代品罢了。

“其实你并不是想他，而是孤单一个人久了，需要陪伴罢了”。

你会发现，即使你不爱对方了，但是在分手后仍然会眷恋前任的拥抱、安抚等亲密行为。人就是这样的生物，对于失去心爱的东西难免会念念不忘。

从科学的意义上讲，喜欢上一个人只需要八秒，爱上一个人只需要十五分钟，习惯于一个人需要二十一天，而忘记一个曾经深爱过的人，则最短需要两年。

所以忘不掉这件事儿，真的不怨你。因为有太多人和你一样，单身的时候总是渴望着拥有爱情的美好。

但是忘不掉≠放不下。

何为忘不掉？

是每当回忆袭来的时候，你都会自发地让自己陷入更加痛苦的漩涡之中，无限地放大自己内心中的孤独感。

把“念旧的本能”误当成了“对前任还有爱”，之后选择和自己的回忆纠缠。越是盯着自己的孤独感不放，那么就会在孤独的心态中陷得越深。

那么该如何放下前任、正视自己的心态，从而成全自己呢？

一、千万别逼着自己忘掉

很多人在分手之后都会进入这样一种阶段：孤单的时候，脑海里总是会闪过前任的种种，总是会莫名的触景生情，越是逼迫自己的不去想，前任的回忆来得就更加汹涌。

原因很简单，现在做一个很简单的测试：从现在起，千万不要去想一只粉红色的大象。

你的脑海里，是不是条件反射地出现了一只粉红的大象。

接着，不断地告诉自己“千万不要再去想那只粉红色的大象了”，但是结果却相反。这只大象时隐时现的，你越不让自己去想，这个大象的细节是不是就越加清晰了。

这就是著名的反弹性测试，道理和“想起前任”是相通的。

当我们重复告诫自己“不要想起前任时”，大脑的记忆区就会不自主地监视起“前任”这个形象，这反而强化了他在你脑海中的烙印，你越是排斥这种监视、那么前任的形象也就更加历历在目了。

因此这段记忆不是你想忘掉就能轻易忘记的，所以不要逼迫自己去和本能做抗争，越是劝自己放下，但是结果往往却是事与愿违。

无论是忘记还是放下前任，你只要记住一点：时间会帮你抚平一切的伤疤。

既然彼此也已经明确不可能在一起了，你也知道这段感情是有缘无分，那么与其纠缠、和回忆作斗争，不如一切顺其自然，想起前任了就是想起了，没有什么好抱怨和自责的。

当你能够顺从自己的潜意识，选择一种坦然的方式处理回忆，那么你就会给予潜意识一个“与前任有关的回忆已经不重要了”的信号，那么记忆自然就会淡化处理，前任的形象也就自动地被你覆盖掉了。

人嘛，其实离开了谁都能活。虽然彼此拥有过曾经的美好，但是既然放手了、就应该学会缅怀过去、着手看向未来的生活了。

二、所谓的失去 只是没有更好的替代罢了

坦白地来说，很多时候我们并不是留恋前任，只是害怕孤独罢了。

我们眷恋的其实并不是前任这个人，其实是那段有人陪伴、被人关注的时光罢了。真正让我们放不下的，是曾经那些美好的恋爱感，当我们突然抽离出一段感情，自然就会产生失落和孤单的感觉。

而这种负面情绪的产生，会让我们误认为“自己对前任还有留恋”，即使我们心知肚明、再次回头，只会是一个让双方重蹈覆辙的过程。

当一个人突然缺少陪伴，自然就会渴望陪伴，而得到陪伴的最近选项，往往就是那个刚刚分手的前任。于是，我们和回忆纠缠、不断地麻痹自己，越是抓住前任的回忆不放，就越能凸显出此时的孤单。

曾经的回忆不断地在大脑中闪回，很大程度上源于突如其来的寂寞和无所适从。

当我们在分手后，长时间没有得到更好的替代，自然会想要去抓住刚刚失去的感情。

因此我们越是催眠和认同自己的孤独，曾经的美好就被反衬地更加突出，原本平静的内心自然会流露出怀念与美好。同时，这种孤单感持续时间越久，就容易让我们陷得越深、也就越无法自拔。

因此抗拒孤独感的最好办法，就是寻找生活的情绪替代品。

尝试着走出独立的生活圈，去参加一些高质量的社交活动、培养自己几个兴趣爱好来填补空虚的时间、尝试着阅读观影等方式填补时间的空白。

久而久之你会发现当自己的负面情绪得以替代时，自然会降低自己感伤的频率、又能够调节自身状态，从而引导自己从失恋的阴影中走出来。

身处黑暗，眼中只会看到无尽的孤独和落寞。尝试着走出黑暗的角落，你渐渐就会发现，生活并不是只有爱情，有太多的事儿值得你去高兴。

既然我们无法改变分手的事实，那么就不妨改变自己的心态，缘分也会更加青睐于那些爱笑且积极的人。

三、努力接住下一段缘分的馈赠

要知道，痛苦、思念、留恋只会让自己不断地展现出糟糕的一面，而那些本来属于你的缘分，也会随着你所谓的“放不下前任”，而与你擦肩而过。

当你还在停留过去、怀念前任时候，其实前任并不一定会记得你，说不定他早就远走高飞、追寻自己的幸福去了。

所以纪念失败的感情，最好的办法永远不是耿耿于怀，而是成为一个更优秀的自己，让一切的不堪都成为过去时。

当你不断地变得优秀的时候，再次回首间，才会发现曾经那个痴情的自己真的有点可笑。

你可以忘记一切，但是千万不要忘记爱自己。

当你开始重新积极地面对生活时，失恋的悲痛感其实就能缓解一大半，当你忙着提升自己价值的时候，自然就没有理由去让你停滞不前。

讲真，一段失败的感情不可怕，真正可怕的是被一段感情打倒、开始否定自己。

分手后真正能够安慰你、给予你的动力的，其实并不是朋友、亲人、甚至前任，而是一个更加优秀的你。当你成为了一个让前任“可望而不及”的人时，你自然就会变得释怀且潇洒。

伤感、糟糕，只会让前任觉得“和你分手是一个多么正确的决定。”

优秀、乐观，才会让前任觉得“和你分手到底是不是一个正确的决定。”

把背影留给前任，把未来留给自己，其实重启生活的正确姿势。

所以不妨尝试着拓宽自己的学识，去多掌握一项技能；培养一个健身的习惯，为自己塑造一个良好有吸引力的外在；多去提升自己的社交能力和见识；

你会发现随着思想层次的提高，会对爱情产生不一样的看法；同时一个更加优秀的自己，才能够得到更优质的异性前来示好。

有时候忘不掉前任，并不是一件完全的坏事。它会督促你、并给予你更大的动力去完成自己从未想过的目标。

生活嘛，不就是充满着离别和相遇。时间会证明谁才是过客，而谁又能陪你走到最后。

而你要做的，就是成为一个更加优秀的自己，去努力接住下一段缘分的馈赠。