前女友说太累了/没感觉了不爱了/想一个人，这是很多人都曾遇到的分手情况。

而这种情况，并不是她不爱了，而是她在这段恋爱中的情感需求没有得到满足，所以才会觉得太累了，不想继续了，一个人也挺好。

女生的六大情感需求，分别是：关爱，理解，尊重，忠诚，体贴和安全感。

显然，在题主的描述中，女生的被关爱，被理解，被体贴的需求都没有得到满足，所以她才会觉得累，才会对这段感情丧失信心，甚至对爱情也暂时性失去信心，认为恋爱也不过如此，还不如一个人来得舒服。

为什么这种情况很好挽回呢？！

因为 1女生只有情感需求长期未被满足，她才会失望地离开，这也就说明她曾为这段感情做了很多的投资，投资越多需求才会越大，而感情里的沉没成本告诉我们，投资多也就越难舍弃 2 她其实是情感需求没有被满足，但这并不等同于她真的不爱了。

那么，想要挽回的话，方法很简单，就是针对女生未被满足的需求，重新满足她的需求，让她觉得她是被爱的被在乎的，而不是寂寞时你随手抓来打发时间的一个人。

1.适度断联

不是所有情况都需要断联，那怎么判断要不要断联呢？方法很简单，你去挽回一次。我知道如果你没有挽回就直接断联了，心里一定会直打鼓，担心断联是否有效。所以我建议你去挽回一次，用你所能想到的所有方法去挽回，调动出你所有的浪漫细胞，挖空心思想出挽回套路，去挽回她。

如果你恰好挽回成功了，那么皆大欢喜；如果你不幸挽回失败了，那说明，你所采取的方法，是不适用于现在的情况的。

因为你之前所带给她的长期伤害还深深地印在她的脑海里，而这些伤害所累积在一起，就会让她丧失和你在一起的信心，让她觉得就算在一起也不会愉快的。所以你所做的一切举动都是无效的，反而会增加她的压力。

而且，如果对方已经明确说出“我现在只想一个人”，如果这时你还往上凑的话，那么得到的结果只能是，你会越来越令对方反感。

所以，不如适当断联一段时间，让时间来淡化对方脑海里的负面认知，只有当她不排斥你不反感你，你所做的一切挽回举措才能发挥效果，你才能够真正地挽回成功。

而你正好也可以利用断联的这段时间来为你的挽回添砖加瓦。

2.断联时要做的事

断联是方法是手段不是目的。断联期间不是干等时间过去，你还有很多事情可做。

第一 做出改变

一定的改变是必须的。因为单是通过断联，而没有适当的改变的话，是很难发挥出最佳效果的。

在断联期间，你可以去做你们过去想做但没有做成的事，也可以去做她希望你所做的事情。

比如题主提到的健身和锻炼，这本来就是对自身非常好的事情，而且也能看出女生是很积极向上的，而当时因为拖延没完成的事，那么现在正好有动力去做了。当你健身了，有成效了，还可以通过朋友圈展示出去，让女生知道，你有在改变了，你也有变得积极向上了。

再比如说情侣之间都会计划旅行，但常常因为时间、金钱等各种因素而泡汤，那么在分手后你可以独自去那些你们曾计划一起去的地方，给对方写上一张明信片加上几句文艺的话，也是很浪费的事。（复联以后你还可以告诉对方，我都踩好点了不知道你愿不愿意再陪我走一趟）

第二 制定挽回计划

不打没准备的仗，在你真实采取挽回行动之前，你至少应该清楚你们的问题出在哪儿，你后面将要采取哪些方法来挽回，哪些雷要避免踩，哪些方法可以复联，哪些技巧可以升级关系等。这些你都要了然于心，等真正操作的时候你才可以随机应变。

现在的挽回复合帖子也很多，大部分都还是在理的，所以在断联期间，你可以大量地翻看这些帖子，找出对你有用的地方，综合成内化成你的方式方法，制定出你的挽回计划。当然，每个人的情况都不同，还是要具体问题具体分析的，不要生搬硬套。

3.复联后需要做的事

关于复联的方法有很多，之前的文章里都有提到，这里就不赘述了。

挽回最关键的就是复联后的做法，这才是见真章的时候。在这时候我们需要回头看一下，你们分手的根本原因是，女生的情感需求没有得到满足，那么现在就要紧扣住这一根本原因，落实到行动上。

首先，将你的改变传递出去。如果是健身锻炼等改变，可以通过社交平台的传递，也可以什么都不说，你们一见面，你所做出的改变对方就会一目了然。如果是其他的改变，那么在传递的时候一定要自然要不动声色，太刻意就会显得假。

然后，一定要注重细节。女生是极其注重细节的生物，她未必会为你送的贵重礼物而心动，但一定为你注意到她的小细节而动心。比如说两个人在逛街，女生的目光流连于某一件物品的时间比较久，那显然是她喜欢的，可能因为价格或其他因素而没有买下来。而你注意到了之后再自己过去买下来了，再送给女生，女生一定会觉得很开心。

所以，在复联后的相处中，一定要注意细节，抓住细节，让这些细节帮助挽回成功。

还可以做的事是，准备一个小相册，将你们的过去都打印出来放进去，送给女生，问女生是否愿意和你一起填满后面的空白。这些看起来都像是女生会做的事，但如果男生也这么做了，是不是很有反差萌呢？！

做这些事的目的是，让女生知道，你真的很在乎她很爱你，之前的表达方式可能有误，让她误以为你并不在乎她，但这一次的失去，却让你彻底明白，她对你有多么重要，而余生，你也只想和她在一起。

这时候，女生之前未被满足的情感需求都得到了满足，当她觉得你是真正喜欢她的在乎她的，那么她也就不会再排斥你的复合了。

所以，挽回其实就是，找出你们分手的根本问题，然后解决掉这些问题。