“老师，我男朋友总是说他压力很大。我怎么能在这个时候做出更好的反应？”

最近，我经常听到学生问这个问题。是的，现代社会快节奏的生活使压力似乎成为许多男孩向女孩抱怨的话题。

那么，作为一个亲密的女朋友，我们应该如何处理这样的话题呢？

在回答这个问题之前，我想告诉你我们对压力的理解。

事实上，很多人认为压力是一件坏事，需要避免。

但事实上，心理学家研究过，压力并没有那么糟糕。如果我们知道如何处理它，它也可以成为我们的动力。

所以，这意味着压力本身就包含了一些机会，或者可以激励我们的魔力。

我们需要做的是帮助对方找到开关，澄清思路，完成解压过程。


我的一个学生小欣告诉我，她的男朋友最近哭着说，他每天都承受着很大的压力。他准备了很多工作，熬夜了好几个晚上。

如果你仔细问，你男朋友也承认，压力越大，他越想放纵自己。他经常玩游戏，1-2点才开始工作，这就导致战线越长，待得越晚。

最后，我开始研究黑眼圈。白天，我更是无精打采，容易昏昏欲睡。我被领导骂了一顿，压力很大。

小欣也很担心自己的男朋友。她试图说服男友不要玩游戏，早点开始工作。然而，她的男朋友抱怨她不理解自己的压力，大吵了一架。

但如果你们不关心对方，觉得男朋友压力太大，你们就不能为对方做任何事。我道歉。

那么，在这种情况下，我们怎样才能帮助男友安静地减压呢？



第一步是化解负面情绪。

一般来说，当我们处于压力之下时，我们的第一反应往往来自我们的情绪，这会导致易怒和不耐烦。

特别是当我想到这么多事情要做的时候，我想逃避，找到一些快乐的东西，让自己远离烦躁。

这是我们可以互相帮助的第一点。至少我们不能成为彼此的第二个压力源，而是彼此的正能量和幸福的源泉。

这样，对方更愿意和你分担压力，也更愿意接近你，从你身上获得能量。



我们该怎么办？

非常简单。通常，当对方抱怨你的压力时，他们经常用吐槽。

此时抱怨他，成为他的盟友，抱怨他内心吐槽的轻松气氛。

比如，对方对你说，“今天我们领导让我修改计划。我真的厌倦了改变。最可恨的是这是重复的工作。此时，

可以抱怨他是多么可恨。他讨厌不尊重重复的工作。他应该拖五分钟。

当对方听到你的回答时，他们会立刻想，哈哈哈，你真有趣。你太保护我了。我觉得你心里很温暖，但是5分钟内拍摄的原因是什么？

很快他就会被你的吐槽分心，不再抱怨他的压力，而是关心其他的事情，这样你就能成功地缓解他的情绪压力。


另一个例子。如果他对你说，“这很烦人。我今天刚做完报告，电脑就死机了。在这个时候喝冷水是不吉利的。你可以说，“我去。那时，你的心一定碎了。你的心在哭泣。如果你再给我一次机会，我会确保每一分钟都能保住。”

观众马上就想，哈哈哈，你怎么知道我这么想。你可以再说一遍，“嘿，我没办法，因为我总是处于这种情况。我每次都后悔，但每次都忘了。

这样，你不仅可以让对方觉得你很了解他的感受，也可以让对方觉得你的遭遇没那么糟糕。是两全其美吗？第二步是把消极思想具体化。如果

投诉一次，就用引证的方法帮助对方转移注意力就足够了。

但如果压力是持续的、长期的，对方可能会继续长时间向你抱怨工作太忙，最近有太多事情要做。我真的很累。事实并非如此。

我们可以做的另一件事是帮助彼此理清想法，“消除”负面想法，重新获得动力。

这里我们也给大家介绍一种非常有用的技术，叫做“混凝土压力”。

事实上，普通人很容易说出“我最近很忙”和“我压力很大”这样的句子。这些句子显然宽泛而模糊。

这给人一种感觉，有很多事情他们不能理解，所以他们想逃避更多，不想开始更多。

这样一来，就很容易陷入小欣男友在我们之前的案子中跌入的怪圈。他感受到的压力越大，就越想放纵自己，然后压力继续增大。

因此，为了避免这种情况，我们可以用“具体施压”的方法，帮助男友厘清所谓的压力是什么，可以分几个步骤来完成。



比如，我们可以明确地说，“我这周要完成一个2000字的工作报告，为工作报告准备PPT，有三个客户要看。”。

当这样的句子出现时，我们的脑海中往往会有一个非常清晰的印象，这使得任务可行，减少了我们的焦虑。

当然，我该怎么帮我男朋友澄清？

切记不要帮男友做决定，要聪明地分享这个好方法，让对方意识到压力可以得到缓解。例如，我们可以说，“听到你说我压力很大，我很难过。当我压力很大的时候，我经常用一种“固化”压力的方法来帮助自己减压。你想试试吗？”

如果对方感兴趣，请逐步向对方解释。你可以一起做清洁工作。

另外，在这个过程中，对方会对你区别对待，发现你知道很多事情，很多事情都是有效的。下次遇到困难时，你会更愿意与自己分享。


很多女生特别困惑：“他不告诉我他的心情。当他不高兴的时候，他只是保持沉默和争吵。很多技能都不行！”

你知道，当男人心烦意乱时，他们不会像女人那样到处找人交谈，但他们会退到“洞穴”里，把自己封闭在自己独立的空间里。

如果你总是错误地使用“暴力沟通”，你只会成为一个危险的情感杀手，而美妙的情感沟通技巧就是控制一个男人的心，并“温柔地攻击”他。

比如，一进房间，发现一个男人情绪不高，就不要直接谈，而是选择暂时不理，然后大喊“我回来了！”先给我一个大大的拥抱。

原因是当女人表现出情绪激动时，男人会无意识地被驱使。

因此，如果你想让一个男人暂时放松，就需要营造一种愉快的互动状态，俗称“先给个甜蜜的约会”。

等到气氛缓和下来，分散了对方的注意力后，再进入“培训沟通”环节，表示接受，并“设身处地”了解对方的感受：“所以你当时就这么想，怪不得你也有情绪，怪不得你难过！”

正确使用这些情绪化的方法和话语，可以让男人无限依赖你。他们想在第一时间告诉你任何情绪！