负面情绪用这两个方法解决,控制不了负面情绪?11个方法教你解决!,专业技术人员情绪管理与职场减压答案,人教部编版道德和法治七年级下册第二单元,下面小编来给大家介绍一下，一起来了解一下吧!

随着时代的发展，女性在社会中越来越被重视，但同时也经常会听到女生的一些抱怨：自己为什么生活的这么累，又要经营好家庭，又要养孩子，还要工作赚钱。

也有很多粉丝给我留言说：自己为了事业舍弃了家庭和孩子，后面想慢慢回归家庭，但怎么都没办法平衡家庭和事业的关系？

这到底是为什么呢？

因为女性与男性在大脑结构和处事方式等方面都存在着差异性。就女性而言，女性脑有三大优势，分别是直觉、共情、自控力，而这些优势又伴随着代价，比如女性更容易悲观、焦虑、大脑更疲劳，等等。

那怎么可以缓解这些负面情绪呢？

虽然大脑的构造很复杂，但它的养护方法，其实并没有那么麻烦。我们可以利用亚蒙博士提供的解决方案从硬件和软件两方面，来改善情绪问题。

落实到日常行动，硬件的保养，可以通过饮食、运动、睡眠之类的生理手段，来改善大脑。而软件的维护可以建立更科学的思考方式，来缓解负面信号带来的影响。

注意，这些方法不光对女性有用，对男性也很有参考价值。



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如何用硬件缓解我们的负面信号

你可能已经听过很多：比如调整饮食、适量运动、充足睡眠等等，这些方法都对，但是，假如我们找一件最重要的事情来说，那就是-吃。

在神经科学领域，一直流传一种说法：肠道是人体的第二大脑。所以，调节饮食，其实就是调节大脑。比如我们平时可以注意多吃高膳食纤维食物，来改善身体的雌激素水平。

假如把身体比作一个乐团，要想演奏出美妙的音乐，每个器官必须充分配合。而激素就像乐团指挥。

它是由特定器官分泌的化学信使，随着血液流向全身，告诉每个器官，别的器官在做什么，你应该做什么。

对女性来说，最重要的激素之一，是雌激素。

雌激素是女性健康的保护伞。可以帮助你稳定情绪、对抗焦虑、改善生理健康，等等。除了高膳食纤维，绿茶、益生菌、鱼油，也有类似的作用，在这里就不跟大家一一赘述了。



另外，大家有没有一种感觉，有些食物，特别容易吃撑。比如烧烤、披萨、油炸食物等等，总是一不小心就吃多了。

你之所以会一不小心就吃撑，其实是因为这些食物里的脂肪，向大脑释放了欺骗信号，让你忽略了你已经吃饱这个事实。

也就是说，好的脂肪会帮我们改善大脑，而坏的脂肪会损害大脑。怎么区分好坏？但凡欺骗大脑的，都是坏脂肪。换句话说，你越是容易吃撑的东西，越应该少吃。



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如何改善心态缓解我们的焦虑情绪

在来我们公司咨询的学员中，就有很多因为情感问题而焦虑的情况。

比如女生早上给男生发了一条消息，结果一上午过去了还没有收到男生的回复，这时候有一部分女生就会开启脑补模式：他是不是故意不回复我的消息？他是不是在跟别的女人调情？他是不是不爱我了？

越想越焦虑，最后很有可能引发争吵或者冷战，而男生却是一头雾水……



针对女性的焦虑情绪亚蒙博士也实践过很多方法。

而且在过去这些年，他一直在试着简化，把它变成一个不需要专业的心理医生辅导，我们平时随时都能用的方法。

这套方法简化到最后，变成了四个问题。也就是，但凡你感受到让你焦虑、抑郁、烦恼的信息，你就问自己这四个问题。

我们拿刚刚学员的例子来说，先问自己的第一个问题是，这符合事实吗？他真的在跟别的女人调情，不爱你了吗？可能这时候你会想：对，他肯定跟别的女人在一起，不然为什么不回复我呢？

第二个问题是，我有办法验证它一定符合事实吗？这时，你可能会犹豫，他虽然没及时回复我，但是也有可能在忙别的事情，万一开了静音没有看到呢？

第三个问题是，在没法验证真伪的情况下，假如我确信这个想法，我会怎么做？你可能会想，如果他真的背叛我，那我肯定会很伤心。注意，前三个问题看起来很简单，但是，第四个问题，就比较难了。

第四个问题是，同样是在没法验证真伪的情况下，假如我抛弃这个想法，我会怎么样？答案很明显，假如你能真的抛弃这个想法，你确实会觉得很轻松。但显然，想真正做到，并没有那么容易。

但这并不意味着，这四个问题就没有用。亚蒙博士在书里特别叮嘱，这四个问题虽然不能马上解决你的焦虑。但是，它们却像一剂慢性药，只要你坚持服用，养成这种思考习惯，你的消极情绪，总会一点点逐步缓解。



毕竟，大脑是进化塑造出来的，改变它，不是一朝一夕的功夫。等下次对方再不回消息的时候，你就不会像最开始那样焦虑不安了，也就避免了没必要的争吵和矛盾。

不仅是在感情中，职场中也是一样，比如你觉得上司可能不太喜欢你。那你也可以用这四个问题来反问自己，养成这样的思维习惯，才能一步步摆脱负面情绪，不但感情越来越顺利，也会减轻工作中不必要的压力！


在感情中很多人都觉得，伴侣是自己最亲密的人，他们分担自己的负面情绪也是感情中而的一部分，于是会不顾表达方法随意发泄，导致情感危机。

正确的表达会是你们情感中的调和剂，而不知道怎样表达负面情绪，遇到了不顺心只会胡乱发脾气、吵架、摔东西，这样的行为反而会吓跑对方。

以上就是控制不了负面情绪?11个方法教你解决! 负面情绪的影响的介绍,希望大家喜欢!