前些天，一段主题为“我们为谁改变，为何坚持”的演讲，让沉寂很久的马伊琍登上热搜。

马伊琍在演讲中自曝去年离婚后状态很差，患上了拖延症，每天恍恍惚惚，脑子昏昏沉沉，尝试过一万一次的针灸，看过心理医生……

这一段告白，让人非常触动。

当年，在老公出轨后，马伊琍第一时间选择了原谅，隐忍多年，在2019年选择了离婚。

马伊琍从来没回避过离婚对自己的影响，这种糟糕的状态，相信很多人都体验过。

被背叛，离婚，普通人也好，明星也好，受到的伤害，都不可能少一分。

庆幸的是，走过荆棘，默默承受了那么多，在最后，那些不堪的往事，都可以云淡风轻地说出来，一如她当年原谅文章和离婚时候的姿态，那么通透，让人羡慕。

看得出来，经历了至暗时刻的马伊琍通过在自己和一些外力的帮助下，调整状态，清晰了自己的方向，彻底走出了之前的感情。

在我们为她感到庆幸的同时，也要思考，一个女人如果在感情中遭遇了背叛，到底该怎么办呢？


第一、不冲动行事，避免造成不可挽救的局面

能感觉出来，从文章出轨到现在，马伊琍自始至终都是冷静而理智的。

很多女性被背叛后，第一时间会陷入愤怒、崩溃，失去理智，根本不知道自己想要什么，也就导致了让他们后悔不已的结果。

因为，在感情中，情绪的控制往往是最难的。

上个月，我的学员丹丹无意中发现老公出轨了。

那一刻，丹丹感觉浑身的血都往头上涌，她一下子情绪就失控了。

她先是给小三拨通电话，用最恶毒的语言把对方大骂了一顿，紧接着就是痛骂老公，跟老公大吵一架。

第二天，就就把这事儿闹到了公婆和老公的领导那里，希望他们给自己评评理，给老公一个下马威，让他跟小三断掉。

可是，他老公看到丹丹像个疯子一样把事情闹这么大，坚定了离婚的决心，坚决不肯妥协。


像丹丹这样，看似是想要掌控局面，但是这样冲动行事，注定只会坏事。

因为，在冲动情况下，人是很难做出正确而理智的判断的，很容易把事情搞到不可收拾的局面，导致不可挽救的后果。

如果当年马伊琍也冲动，跟其他某些明星一样，在微博撒气，骂文章，骂姚笛，不难想象，不管是她的公众人物形象，还是她的婚姻，都会毁于一旦。

在被背叛的时候，马伊琍保持了理智冷静的思考，也做出来遵从内心的选择：恋爱不易，婚姻更难，且行且珍惜。

即便是最后离婚，她也承认彼此的爱：你我深爱过，努力过，彼此成就过，此情有憾，然无对错，往后，各自欢喜。

这样的女人，不管跟谁在一起，都能活的精彩。



第二、接纳自己的脆弱和无助，及时调整状态

很多人对于被出轨，是讳莫如深的，他们会觉得“太丢人了，难以启齿”，害怕别人同情的眼光，只能独自消化，甚至不愿意表现出脆弱的状态。

可是，这种不接纳，反而会让自己的状态更加糟糕。

马伊琍从不避讳自己的糟糕状态，她说：

“我的生命机器运转太久，到了想要修整的时候，让它停机、加油，允许自己脆弱，允许自己力不从心，自己跟自己示弱……”

“我不知道这个修整加油的时间需要多久，但我知道，它一定有重启的时候。”

接纳自己的状态，才能改变。

在意识到自己状态不对后，骨子里向往积极的马伊琍做了很多努力，她着重分享了对三个事物态度的改变：健身、花草、化妆。

从认为健身很“俗气”，到爱上拳击，从觉得花草“矫情”，到成为花奴，从化妆“不酷”，到美妆达人。

这三个改变看似简单，其实无形中影响着马伊琍的状态，让她逐渐转移了注意力，重新开始爱上生活。


就像我的一个学员说的：我爱上跑步，是在我被背叛，生不如死的时候，我抑郁了，后来我发现，跑步真的能发泄。

我开始跑，一直跑一直跑，到现在，我已经离婚了，跟现在的老公很幸福，但我依然爱跑步，这是我调整自己的最好的方式。

除了自己调整，在最难的时候，马伊琍还选择了外力的帮助，她找心理医生，做针灸，找人倾诉等等。

当我们力量微弱的时候，需要外界一些稳定而有力量的伙伴，也许是家人，也许是朋友，也许是陌生人。

当然，最好的是专业的情感咨询师，因为，他们可以给到我们一些支撑和陪伴，让我们觉得，也许这一切，都没那么难。

这一切，都会过去，我们会被注入新的能量。

当我们失去生活积极性时，找到可以取悦自己的美好事物，找到生活的动力，才能击退生活变数所带来的糟糕情绪。

自我状态的调整，是自己一生的任务，婚姻感情中被背叛虽然很痛苦，但只要能度过一定会收获新生！



第三、远离刺激源，先学会反思问题

在被背叛的时候，情绪控制很重要，反思更重要。

从她的演讲中也能听出来，马伊琍是一个非常懂得而且善于反思的女人，她每一次的微博动态，都能让人感觉到他的深度。

而他对于婚姻的处理态度，更能感受到他的不偏不倚，中立的价值观，没有任何推卸责任，没有“都是你害了我”的受害者思维。

今年一位学员欢欢，本来找我是为了感情升温，结果没几天发现了老公出轨的证据。

她给我打电话，很崩溃地说：老师我快疯了，我在这边辛辛苦苦学习怎么修复我们的婚姻，他可倒好！居然在外面逍遥快活！老师，我要给他打电话质问他！

我问他，还要不要复合？她痛苦地回答说：不知道。

我说，不知道，就先别决定，先让自己情绪平复下来，想清楚了再说。

这时候，让她做好情绪管理真的很难，因为我们的情绪管理能力不是一下子就可以提升上来的，所以，我建议他先离开家，屏蔽老公的消息，减少接触刺激源。

她马上拿了点儿自己的洗漱用品，给老公留了纸条，就出门去住酒店了。

为了防止她控制不住联系老公，我还建议她多带现金，把手机留在了家里。同时，给她留了一些反思的任务。


就这样，她自己在酒店哭了两天，也反思了两天，加上我之前的指导分析，她更加深刻地反思了很多问题，也开始理解了老公的感受。

慢慢平静下来后，跟我做了下电话沟通，直接回了家。

庆幸的是，她老公其实还非常在意他的感受。

在发现他失踪后，特别紧张，也觉得自己无法适应没有妻子的生活，自己也在家也反思和忏悔，还写了坦诚道歉的信。

当她到家后，两人抱头痛哭，经过了一场深度的交流，他们达成了对彼此更深层次的理解，并打算重新接受彼此。

他老公也马上断了跟第三者的联系，虽然做了一些赔偿，但夫妻的关系是越来越融洽了。

一段好的亲密关系，必然是善于反思的。



其实，爱情本身就充满了各种不和谐，如果我们能学会利用冲突和矛盾，那便会找到彼此内心的真正需求。

这往往也意味着我们也能进入到对方的内心最深处，有一次真正跟伴侣交流的机会。

你可以把这种和伴侣的隔阂当作一个非常有效的滤镜，通过它来审视自己的过往，看看它是如何影响你如今的亲密关系的。
勇敢地面对自己的痛苦，找到你内心愤怒的根源。

这样你就能重新看待你跟伴侣的关系，不会再执着于对方做了什么事，谁对谁错的问题上了。

爱情的本质就是一个配对游戏，当一个完整的灵魂一分为二化作红尘男女的时候，就注定我们要寻寻匿匿几十年寻找自己的另一半。

你所找到的，一定是在需求上与你匹配的。

只有清楚自己是什么角色，知道他想要什么样的爱，才能让你们彼此需要，感情长存。