抑郁测试40题—测一测你的抑郁水平,心情压抑怎么调理,心情很压抑该如何自我调节?,抑郁测试—SDS抑郁自评量表,下面小编来给大家介绍一下，一起来了解一下吧!

生活中，我们每个人都会或多或少的遇到心情比较压抑、不好的情况，有时短暂，有时会持续很长。前者可以随着时间，或者事件的缓解而消逝或者减弱；但如果是后者，就得引起足够的重视，帮助自己走出情绪误区了。

下面我就提三个建议：

属于前者的时候，可以采用的最有效的方法有三个：

移情法：转移自己不快的情绪到别的自己感兴趣的事情上去。比如阴天了感觉压抑，那何不拿起画笔画张小画或者看本一直没时间看的下小书？

如果遭遇职场中的压抑，何不静下心来梳理一下自己的成长？看看新的一年，自己又有哪些新变化？或者待提升的方面？

运动法：几乎所有的运动都能让人的心情愉悦起来，因为运动会激活身体中的细胞，让它们出于兴奋的状态中。还可以出去爬山或者是健身，用出汗的方式，把体内不痛快的因子给排出体外。任何一场淋漓的运动，都会让你忘记压抑的过程。

自我愉悦疗法：有时候一段轻柔的音乐，或者一段轻灵的钢琴曲，都会赶走情绪中的那些不快，驱散压力的氛围。不妨也去尝试用一下。

以上这些，也是我一直喜欢用的方法。